体内湿气重，皮肤很干怎么办？

1，室内保持干燥，防止外界潮湿。

除了自身代谢的问题，人体内产生的水分很大一部分与环境有关。外部湿气诱发内部湿气，在潮湿寒冷的环境中往往会导致湿气入侵。因此，在阴雨天气，尤其是在中国南方，你应该关闭窗户和门，以防止湿气进入。

2、饮食调理，祛内湿

脾虚湿盛是春困的基本原因，应健脾祛湿，而暖脾胃是缓解春困的最佳方法。因为春季肝气旺盛，脾气虚弱，脾胃主四肢，脾气不壮，四肢无力，所以要补脾。对于内湿不重者，在饮食上，健脾祛湿，多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、山药等。，可以慢慢缓解。

3、饮食清淡适度

肠胃系统与营养和水分代谢有关，最好的办法就是适度均衡的饮食。酒、奶、肥肉、厚味等油性食物不易消化，容易引起胃胀、炎症。甜食和油炸品会使机体产生过氧化物，加重炎症反应。

4、适量运动

出汗是祛湿的好方法。特使是长期待在空调房里的白领。通过出汗排出体内多余的水分，对健康非常有益。每天坚持适当的运动对你的健康非常有益。运动可以缓解压力，激活身体器官的运作。

5、注意室内通风

通风不足是加重湿度的重要原因。生活中的一些细节也会加重周围环境和身体中的湿度，比如坐在地板上玩耍，长时间呆在封闭的房间里等等。平时需要适当开窗通风，尤其是室内湿度较大的时候。

6.适当保暖

“唯恩不温”的做法容易使湿气侵入体内。注意全身保暖，不要让洗澡水太凉，洗完头要及时擦干，这样可以加速体内水分排泄。

扩展数据:

湿气重的表现如下:

1，看你起来的感觉

如果你每天早上起来都觉得特别累，头发发昏，起不来了，或者像穿了件湿衣服一样不清爽，人也懒得动……那么你可以确定你是内湿了。

2.上厕所看大便

早上方便后，可以观察大便。是不是粘到马桶上了？一箱水洗不干净。如果不方便观察马桶，也可以观察卫生纸。如果是正常的，一两张纸就够了。如果三五张纸反复擦拭，也会说明身体是湿的。

3.洗的时候看舌苔。

“舌是心之苗，也是脾外之症”。舌头可以敏感地反映我们的身体状况。我们不妨在刷牙前花几秒钟时间对着镜子看看自己的舌头。

4.刷牙恶心吗？

早上起来刷牙的时候看看。很恶心吗？有的人一刷牙就呕吐恶心，喉咙里总有一种邋遢不干净的感觉。即使它们吐口水，也只是它们体内有水分的表现。

5、小腿酸而重

早上起来感觉小腿是不是又酸又重。小腿酸重的时候，也是体内湿气的典型特征。

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