孕期可以吃维生素C和维生素E吗？

孕期可以吃维生素C。维生素C存在于许多食物中，可以在怀孕期间食用。因为维生素C可以增强免疫力，增强免疫细胞中白细胞和抗体的活性，刺激人体产生促进免疫的活性物质，消除病毒，服用维生素C可以保证孕妇和胎儿的健康。

维生素c的作用

1，提高人体免疫力:维生素C能增强中性粒细胞的趋化性和变形性，提高杀菌能力。寒冷季节可以适当补充维生素C，防止呼吸道感染，预防感冒。

2.参与胶原蛋白的合成:人体是由细胞组成的，细胞之间的连接是由细胞间物质连接的，而细胞间物质的关键成分就是胶原蛋白。如果维生素C缺乏，会导致细胞连接紊乱，微血管容易破裂，血液流向邻近组织。

3.抗氧化:抗氧化是重要的健康和疾病预防措施。维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以保护其他抗氧化剂，如维生素A和E，免受氧化损伤。能抑制脂质过氧化自由基的产生，阻断脂质过氧化，防止自由基对人体的危害。

4.参与胆固醇的代谢:维生素C能促进胆固醇的羟基化和排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积，起到预防动脉硬化的作用。

5.促进铁、钙、叶酸的吸收:食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁。血红素铁是二价铁，吸收率高。非血红素铁是三价铁，需要在体内转化为二价铁才能被人体吸收。维生素C可将三价铁还原为二价铁，促进铁的吸收。

6、排毒:维生素C被誉为万能解毒剂，能促进肝糖原的形成，肝糖原在肝脏排毒中有重要作用。维生素C能直接参与重金属的解毒过程，能有效防止铅、镉、汞等有害重金属对人体的毒害作用。