女人冬天冷了怎么养生？体质偏冷的人怎么改善？
1，女性冬季如何养生？
经常喝开水。
冬天气候干燥，人容易缺水。经常喝白开水，既能保证身体的需要，又能起到利尿、解毒、排除废物的作用。虽然冬天出汗和排尿减少，但维持大脑和身体器官细胞的正常运转仍然需要水的滋养。
冬天吃含铁、钙的食物保暖。
补充富含钙和铁的食物，可以提高身体的御寒能力。含钙食物主要有牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等。含铁食物主要是动物血、蛋黄、猪肝、大豆、芝麻、黑木耳、红枣。
保持双脚温暖。
支撑人类生命大厦的脚被称为“第二心脏”。足部一旦受寒，会通过神经反射引起上呼吸道粘膜血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，使人感冒(呼吸医学)。所以要注意脚部保暖，防止“寒气从脚开始”。鞋袜要保暖、透气、吸湿，鞋底要防滑，脚要温暖舒适。
早睡晚起，但要留在阳光下。
古人早睡是指晚上九点钟睡觉；早上太阳出来，然后起床。晚上一般睡8-9个小时。如果晚上睡眠不足，可以中午午休调整一下，不要睡太多。
多吃海带不怕冷。
海带中含有丰富的碘，可以促进甲状腺素分泌，产生热量。人体甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素的物质，能加速体内许多组织和细胞的氧化，增加机体产热能力，增强基础代谢率，加速皮肤的血液循环，抗寒御寒。
2.体质偏冷的人怎么改善？
注意保暖
爱美的女性在秋冬一定不能穿的很少，因为爱美，很容易导致寒气入侵。不仅要多穿衣服保暖，还要晒晒太阳，补充能量。
保持心情愉悦。
每天睡眠充足，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要采取适当的方式及时发泄，与家人朋友沟通。
饮食上注意少吃生冷食物。
如苦瓜、梨等水果，尽量不要吃冰淇淋。北方冬天冷，可以多吃些温热的食物，比如牛羊肉。南方气候温和，可以吃一些鸡鸭之类的温性食物。
注意锻炼。
慢跑、快走等有氧运动会使全身活跃，促进血液循环，有助于缓解体寒症状。长期坚持可以逐渐改变寒性体质。但要注意避免高强度运动，否则容易“泄阳”，加重体寒。身体虚弱不适合运动的人，可以每天泡脚，用40摄氏度左右的热水浸泡膝盖20分钟。一边泡脚一边搓脚，效果会更好。
3、冬季女性健康的禁忌
漂亮的渐冻人有害健康。
很多爱美的女同胞即使在冬天也喜欢穿短裙或短裤，或者只是穿一层薄薄的衣服，怕显得臃肿，以保持体态和风度。但是从中医养生的角度来说，冬天
“藏”为主，身体皮肤要避免暴露在外界。虽然爱美是年轻女性的天性，但即使爱美也不应该牺牲健康。
冬天不要减肥
爱美的女生一年四季都想减肥。其实无论是饮食、运动还是药物利尿，都是在短时间内消耗大量热量来减肥的。这属于中医“导泻”的范畴，不适合冬天。在自然界，小熊知道如何在冬天吃脂肪才能顺利过冬。所谓适者生存，生物有自己适应自然的生活方式，难道人类就不能代替吗？
不要熬夜太晚
冬天，夜晚时间长，白天时间短。人们也应该顺应自然，增加睡眠时间，才能滋养袁茵和元阳。其实冬天熬夜比平时危害更大，所以最好尽量不要熬夜。
冬天要注意“关藏”，“天冷了要暖”。
避免冷健身
冬泳和冷水浴听起来有益健康。但是从中医的角度来说，是不适合女性的。范宇鹏博士说，现代女性由于工作生活节奏快、压力大、不规律，尤其是冬泳，大多体质较弱。其实不管是冬泳还是洗冷水澡，似乎都是一种锻炼方式。其实身体需要大量的阳气来抵御寒冷，这对于体质本来就弱的女性来说尤其不利。如果长期采取“冷”的健身方式，甚至容易引发一些内科和妇科疾病。所以，冬天养生才是唯一的法则。
不要做出汗太多的运动。
运动对身体有好处，但是从健康的角度来说，冬天不要做太多剧烈的、出汗的运动。中医认为，汗属于“津液”范畴。剧烈运动后毛孔张开，阳气随汗泄，容易造成“气伤津伤”的格局。冬天以“封”为主，是“养精蓄锐”的季节。阳气外泄，津液受损，容易疲劳、感冒、头晕、手脚冰凉。至于适量运动的极限，要根据每个人的具体情况来决定。经常运动的人打半天羽毛球不一定会出汗，而很少运动的人稍微运动一下就会全身出汗。
4.女性体寒有哪些危害？
体温过低会导致体内循环系统无法正常工作，身体会受到各种疾病的骚扰。得病后会慢慢恢复。这是因为，如果比正常值低1度，免疫力会下降37%。如果体温降到35度，身体就可能成为癌细胞的温床。
身体低温对女性的皮肤和头发也是有害的。体温低不利于血液循环。血液循环不畅，当然不能给皮肤和头发输送营养和氧气，导致肤色暗沉、痘痘、斑点、头发干燥、容易脱发等各种皮肤问题。