春季三月如何健身？

阳春三月，冰雪消融，万物复苏，自然界的阳气开始上升，到处都充满了欣欣向荣的生机。然而，阳气渐升的春季阴寒尚未消退。而且春天在冷暖交替的时候，气候变化频繁，时冷时暖，或晴时暖，或雨时冷。即使在一天之中，昼夜之间，温差也是有起伏的，早晨凉爽，晚上寒冷，白天温暖。

面对冷暖悬殊的春季气候，应该如何注意自身的保健？

中医养生理论认为“春三月，意为天地生，万物荣”。人体要适应这种气候变化，为一年的健康打下坚实的基础，尤其要注意保养阳气。

●以衣服为例，上半身为阳，下半身为阴。春夏宜先减衣后大衣；

●以饮食为例，可以吃葱、姜、蒜、韭菜等。适当地，这不仅可以驱散寒冷，而且有助于刺激体内的毛发生长活动；

●以日常生活为例。白天晴，晚上阴，春天白天变长。宜晚睡早起迎接阳气。

●以运动为例。动为阳，静为阴。春季宜适度增加运动量，以微汗为宜。不要多心，以免伤了杨。

●以药物进补为例。气为阳，血为阴。春季宜服用益气清体之品，如补中益气丸、沈凌白术散、补脾益肠丸等。对于平时怕冷，晚上小便多的人，春天可以服用金匮肾气丸、贵由丸。