果蔬汁如何搭配营养

食物本身的营养是有限的，人体不可能完全吸收食物中的营养。所以食物之间的搭配很重要。只有正确的搭配才能更好的吸收，健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航。正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。1.番茄+芹菜+柠檬汁=减肥。橙子+胡萝卜=美容祛斑降胆固醇。注意:最好分开榨汁，然后一起喝。木瓜+蜂蜜+橙汁=适合体虚、消化不良、便秘、肠胃虚弱。

2.芹菜+胡萝卜+苹果=预防和稳定高血压和动脉硬化。注意:最好分开榨汁，然后一起喝。莲藕+西瓜=预防舌燥咽干、口渴干咳、皮肤干燥、头发干燥、便秘等症状。

3.芹菜+蜂蜜=清热解毒，养肝养阴，降血压。黄瓜+柠檬+橙子+胡萝卜+蜂蜜=美容，可以让皮肤变得柔软光滑。注意:黄瓜和胡萝卜富含维生素C生化酶，最后补充。

4.胡萝卜+苹果+蜂蜜=适合儿童、视力不好的患者、慢性病患者、中老年男女。增强抵抗力，改善皮肤粗糙；预防眼疾、癌症和慢性病；强壮骨骼和保护牙齿的功能。

需要注意的事项

不宜用果汁服药。否则果汁中的果酸容易导致各种药物提前分解溶解，不利于药物在小肠的吸收，影响药效。溃疡患者、急慢性肠胃炎患者和肾功能不好的人不宜喝果汁。果蔬汁要榨汁饮用，否则空气中的氧气会迅速降低维生素C的含量。另外，果蔬汁虽然营养丰富，味道鲜美，但也要适可而止，一天喝200 ml最合适。