一岁宝宝的五谷杂粮配方是什么？
浸泡过的杂粮、坚果、大米、紫米(黑米)、糯米、小米等。都放入电饭煲中，加入适量的水和椰子汁(可以多放一些，会让米饭更软更甜)。
加入大枣、蜜饯或果脯(蜜饯或果脯的种类和数量可根据宝宝个人喜好)，点4 ~ 6滴食用油。
盖上盖子，让电饭锅煮。煮好后小火煨一会就可以吃了！
适合人群:65438+3个月以上0岁宝宝。
一、宝宝经常吃五谷杂粮的好处？
吃粗粮可以预防骨质疏松。婴儿喜欢吃甜食，甜食使体液由弱碱性变为弱酸性。为了维持人体内环境的酸碱平衡，会消耗大量的钙，导致骨骼脱钙导致骨质疏松。所以，多吃粗粮、水果、蔬菜，可以让骨骼强壮。
宝宝经常吃粗粮和蔬菜，可以促进毒素的排出，有利于皮肤的健美。还能维护牙齿健康，常吃粗粮，不仅能促进宝宝的咀嚼肌和牙龈发育，还能冲洗掉牙齿里的污垢。所以宝宝吃粗粮还是有好处的。
二、各种五谷杂粮对我们的健康有什么好处？
我们每天都吃白面、米饭、山珍海味、海鲜、大肉、大鱼。我们也应该清理我们的肠胃。吃一些粗粮可以让肠胃更健康，食欲更强。五谷杂粮的营养价值不一样。
小米含有丰富的色氨酸和胡萝卜素，益胃滋补。米糠皮是最便宜的抗癌食品；燕麦富含蛋白质，是降血脂的最佳食物；高粱富含脂肪酸和铁；土豆含有胡萝卜素和维生素c，黑米是四季进补佳品；谷芽是刺激食欲、帮助消化的好食物；小麦是最好的保健抗癌食品；大麦是调节肠胃功能的健康食品；小麦胚芽是营养的精华；荞麦是强心降压的健康食品。
高粱是健脾止泻的健康食品；玉米是著名的抗癌抗衰老食品；花生是长寿水果；黑芝麻是补血明目的健康食品；芝麻是抗衰老的食物；黑豆是滋补肾阴的最佳食物；红豆是消肿补血的好食物。绿豆是最好的夏季食物，味甘寒，有利尿消肿、中和解毒、清凉解渴的作用。蚕豆是降胆固醇的健康食品；豇豆可以治疗脾胃虚弱；
豌豆有抗菌、消炎、代谢作用；红薯是抑制癌细胞的最佳食物；土豆是治疗消化不良的最佳专用食品；芋头是肠胃不好的最佳保健食品。山药是公认的滋补佳品；南瓜是预防结肠癌的最佳食物；薏苡仁是抗癌保健的滋补品；莲子是消除心悸、治疗失眠的最佳食物。板栗是延年益寿、抗衰老的滋补品；红枣是抗癌强身的保健食品。荸荠是一种清热解毒的抗癌食品。