掌握阴瑜伽的基本要领
掌握阴瑜伽的基本要领。瑜伽是现代有氧运动中最受女性朋友欢迎的运动方式。它不仅能锻炼身体，还能帮助美容养颜。在这里，我们来介绍一下掌握阴瑜伽基本要领的相关知识吧！
掌握阴瑜伽基本要领1掌握阴瑜伽基本要领。
阴瑜伽适合人群。
阴瑜伽适合初学者，工作压力大的人，身体有损伤的人。练习阴瑜伽可以帮助这些人放松，治愈伤口，打开他们的身体。阴瑜伽也适合上半身力量不足或者不常练瑜伽的人。阴瑜伽可以让任何练习的人感到年轻、精神焕发和美丽。在练习其他瑜伽(八肢瑜伽、流动瑜伽或比克拉姆瑜伽)的同时，练习阴瑜伽可以让你的瑜伽练习达到一种平衡的状态。版权
阴瑜伽的基本要领
1，前弯是一个负动作。向前弯曲的动作使我们的头部和心脏处于同一高度，这样血液更容易进入头部。这时候我们的心肌放松，血压降低。这种动作可以帮助我们放松。
2.后弯是一个积极的动作。背屈动作弯曲脊柱，激活我们的神经系统和任督二脉。这种动作可以给我们的身体注入能量。
3.通常在早上或寒冷的季节，我们需要积极的运动来保持头脑清醒，提高体温。在晚上或温暖的季节，我们将需要更多的负面运动来平静我们的头脑和放松我们的身体。
4.我们的练习越积极，动作就越多样化；练习越消极，动作就越单调，越基础。
5.呼吸和冥想是阴瑜伽中非常重要的两个环节。
掌握阴瑜伽的基本要领2。练习瑜伽的要领。
1，我想呼吸
你在呼吸吗？呼吸是每个人与生俱来的法宝，但我们平时只呼吸了30%，其余的都没有充分利用甚至忽略！其实只要回到婴儿期的简单探索，你就会惊讶于原来瑜伽的呼吸方法是如此的简单朴素。在这里我想大声喊:呼吸！深呼吸，然后深呼吸几次——你现在感觉放松了吗？让我们配合瑜伽的练习，找到剩下的70%的潜力，发现自己的简单和能量！
2.我想暖身。
在运动前的几分钟内保持固定姿势，是否经常会感到麻木，无法动弹？小心，小心，你的血液循环太慢了，以至于你用麻木来抗议！现在你稳坐泰山，小心你马上就要变成化石了——要知道化石掉下来会碎、会碎、会裂、会伤！所以如果你是一个完全不活动的人，那就起来活动一下你僵硬的身体。但是记住，一定要先热身，以免像化石一样伤害身体！做运动前“热身”是必须的，尤其是进入瑜伽练习前。无论你是完全不动的化石，还是经常运动的活跃人士，在做任何运动之前，“热身”都是一个非常重要且必要的运动安全概念，避免不必要的运动损伤。
3.我想放松一下
我们经常会看到一些婀娜多姿的舞者，一舞动身体就散发出一种柔软、柔韧、优雅的肢体语言，吸引着我们久久不能将目光移开。那温柔的姿态真让人羡慕。如果换成手脚并用的画面，全身僵硬，像木桩一样上蹿下跳，那真的是不堪忍受！所以女人味的关键是先学会放松，而要成为瑜伽美女，当然要有放松的法宝！
4.我想感受
其实练瑜伽很简单容易，诀窍只有一个，就是练的时候“跟着感觉走”就好！请和我一起大声说:“我要感受！”“那是因为‘感觉’是一件很简单却容易被忽略的事情。比如日常生活中，你有没有觉得自己随时都在呼吸？你在任何时候都感到放松吗？只要对自己的“感觉”更加敏感，就能感觉到自己的身心是否平衡，全身是否受到压力或身体不适的影响。通过练习瑜伽姿势，你可以感觉到你的身体扭曲、折叠、向后倾斜、向前弯曲等。，对全身进行发力、按摩、拉伸、挤压、放松，在练习过程中，可以操作到自己最能感受到的程度。
5.我想集中注意力
认真的女人是最美的，因为认真的专注是一种迷人的因素。如果你把这个因素分布到身体的每一个部位，每一个细胞，你当然是美的！练习瑜伽，必须如此重视身体内外每一寸每一分的感觉，唤醒身体的机能，感受和爱自己的身体，用专注的意识去感受、体验和保护最可感知的部位，这样瑜伽姿势的练习才能因姿势的变化而时不时地用专注的意识去品味压、按、触、推、拉、挤、紧、松。
6.我想要平衡
你多久没保持平衡了？“平衡”对健康至关重要，身心平衡才会容光焕发，失去平衡的人绝对会黯然失色，就像房子没有坚实平衡的地基是永远建不起来的。唯一的例外是意大利的比萨斜塔，这是几十年来唯一出现的奇迹。后人为了维持它的平衡，也想尽办法对它进行修复和维护，找出了“不平衡中的平衡”来维持它。所以平衡很重要。有平衡才有坚实的支柱，有平衡才有健康的身心。所以练习瑜伽的另一个诀窍是“保持平衡”:在做简单的后弯时，记得向前弯曲；做左侧的时候别忘了右侧，扭右侧的时候记得扭左侧。这个平衡练习是正确的！
7.我想继续
练瑜伽的时候，要彻底消除三天打鱼的心态，否则拥有美好身材和健康身体的效果会打折扣。坚持和坚持是非常重要的瑜伽学习。想练，不练也没关系，但最后还是会放弃练。太可惜了！其实持久并不难。我特别提醒你，当你翻阅这本书，下定决心开始计划练习瑜伽的时候，不要一下子太贪心！安排的时间太多，练习的次数太多。结果我太累了，持续练习不到两次，反而变成了压力，最后肯定会停下来或者放弃练习。太可惜了！
8.我想爱上
被爱是幸福的，每个女人都希望有人爱她。相比之下，恋爱就辛苦了！同理，爱上瑜伽需要一个艰苦的练习过程。熟悉之后，自然能感受到瑜伽带来的舒适和健康。这种感觉会让你像上瘾一样爱上瑜伽，然后一定要让瑜伽爱上你的身体。你必须每天约会瑜伽，不然你会出事的——有这种感觉就对了！只要你能迷恋瑜伽，宣布“我要谈恋爱”，每天做瑜伽，让身心都感受到被爱的快乐，你就永远年轻、健康、美丽！