一个颓废的人坚持自律两个月会怎么样？
另一方面，我每天都浑浑噩噩的，刷了一天视频好像知道了很多有趣有用的东西。
但是一天下来，我就是觉得脑袋空空的，想不起这一天看到了什么。
我最终决定改变，我做到了。
我想分享这些真正让我变得自律的有效方法，希望能给你一些启发。
01
给自己安排一个愉快的工作环境。
创造一个良好的学习和工作环境，会让我们更愿意学习，在学习和工作时保持愉快的心情。突然开始非常投入学习是不现实的，因为我习惯了偷懒，所以从很简单的事情开始，不加思考。我把书桌收拾了一下，用很久以前买的所有东西装饰了一下，铺上了桌布。把柜子里的东西整理好，用收纳盒把各种东西分门别类放好。当然，标语墙是必须的。选择一些幽默或者励志的标语，贴在抬头就能看到的地方，是一种浪漫又实用的方式。
02
想办法
每个自律的人都会制定一个计划，而我在认真执行自律计划之前，并不知道这个计划如此重要。千万不要小看这个看似简单的东西，它能提供非常强大的驱动力。因为不习惯，没有规划经验，所以第一个月的计划很简单。
每周至少起床5天。
②每周至少打3次豆浆。
③增肌1kg。
④提高身体素质。
⑤考前完成所有卷子。
6.看书。
这些看似简单的任务，都是我能做到的，但实际上我并没有做到。写下来之后，我会下意识地、不由自主地去做，而且我做得更多了:9月下旬我能够每天早起，虽然只是从9点开始，但比起以前每天睡觉自然醒来的自己，已经是很大的进步了。我每周出去散步几天来锻炼肌肉。体重增加了2kg，身体素质明显提高。而我的计划也在改进——我做了一个9月计划的恢复，我的10月计划更加充实，我开始做每日计划。制定一个好的学习计划对我来说很重要，给我每天的复习指明了方向。当然，如果计划没有完成，也不用太担心。我们是人，不是机器。顺其自然直到第二天。不要因此而否定自己，贬低自己，从而削弱自己的自信心。
03
在阳光下移动。
当我第一次决定自律的时候，我做的第一件事就是决定每天早起。但是每天闹钟响的时候我还是会犯困，所以我把闹钟关了，继续自然睡。直到终于有一天，关掉闹钟后，我决定狠一点。什么都不做，就出去吃一顿我想吃的早餐，作为早起的奖励。那天，一切都不同了。在外面晒了晒太阳，发现一点都不困，精神状态很好。也是在那一天，我收拾了桌子，列出了第一个月的计划。从那以后，我每天早上起床后都会在阳台上做一些运动。站在阳光可以照射到的地方，做一个简单的伸颈运动，可以让我在清醒的状态下开始一天的学习和工作。
04
写吧。
永远不要低估写作。写下计划，这样我们就有了完成书面计划的内在动力。另外，摘抄、练字、记下一些偶然看到的信息，也是很有用的。我有几本书，各有各的作用——一本摘抄本，一本计划书，一本草稿本，还有一本我研究养生的书。刚开始学习养生知识和调养的时候，我就养成了用纸笔梳理和记录的习惯，使我系统地学习了中医的相关理论。刷视频时偶然看到的知识，一眼就忘了，其实是因为不符合学习的逻辑。真正的学习应该从搭建框架开始——这是主干。那些不同的项是树枝，知识点是树叶。只有从树干开始学习，知识树才能在大脑中生根成长。写作可以帮助我们理清思路，强化记忆。所以，尽量放下手机电脑，拿起笔。
05
作息规律。
自从第一次早起，一天过得充实而延长，真正感受到了规律作息的魅力。所以我给自己做了一个时间表。当然，实际执行的时候，严格来说我是不会睡着的，直到表上写着11，所以我真的可以在11的时候放下手机，马上睡觉。但是时间差不多了，我会立刻放下手头的事情，泡脚，刷牙，洗脸，准备睡觉。自从规律作息后，身体状态变好，精神状态也越来越好。每天扎扎实实做一件事之后，生活更加真实，更加温暖。
06
做心理暗示。
这是我从小红书一个心理学家博主那里学来的方法。因为从小在一个不被鼓励的环境中长大，所以心里多多少少有些自卑。当一些不安全的想法出现时，我会给自己积极的心理暗示。几次之后，我的自信心真的会大大提高。以下是一些自我建议，供大家参考:
身体健康类别:
1)我是一个健康长寿的人。我每天都精力充沛。
2)我喜欢健康的生活，五脏六腑都很健康。
3)喜欢健康的生活，身体免疫力强。
自我验收等级:
1)我是一个很可爱的人，我很爱自己。
2)我爱自己，也值得被爱。
3)我所有的朋友都很喜欢我，他们很乐意和我交朋友。
学习和工作类别:
1)我喜欢学习，学习让我觉得很快乐。
2)我喜欢工作，工作让我感到充实和快乐。
3)只要我们行动起来，一切困难都可以解决。
心理学家建议每天至少大声朗读一次，但是我自己读会有点不好意思，所以一直在脑子里默念，也很有效。
其实说到底，只是我们没有发自内心的认可自己，所以在自我重建的过程中，不断的给自己心理暗示，就是让自己发自内心的相信自己。坚持下去，一定会看到变化。
结束
我才刚刚开始走上自律的道路。我把这些写下来，希望能帮助那些和我一样改变了想法，却没有迈出第一步的人。同时也希望这篇文章能给我一些坚持下去的力量。当自律成为一种本能的习惯，你会感受到它的快乐。
* * *鼓励。