泡脚养生的正确方法

一般来说，每天晚上泡脚一次就可以达到养生的目的，或者一天几次，或者早晚各一次。晚上临睡前，足浴效果最好。每次足浴以20 ~ 30分钟为宜，最好在足浴后半小时内上床。

下面是详细的方法:

首先，取适量的水放入洗脚盆中。水温要因人而异，以脚的温暖程度为准。太热或太冷都不好。水深应该从刚刚覆盖脚表面开始。

2.用盆水泡脚5 ~ 10分钟，然后用手或毛巾反复揉搓背部、心脏和脚趾。

第三，为了加强效果，可以有意识地在中间揉一些穴位，比如脚心涌泉穴；必要时也可以用手或毛巾反复上下摩擦小腿，直到腿上的皮肤发红发热。

第四，为了保持水温，需要边搓澡边加热水，最后水可以加到脚踝以上。

5.洗完后，不要晾干。最好用干毛巾反复擦。