长寿其实不难！97岁的国医大师教你四个动作，助你长寿。

长寿是每个人都希望达到的健康目标。除了保持良好的作息，健康的饮食和锻炼，学习一些养生方法也可以帮助我们达到长寿的目的。

例如，陕西中医学院教授、中医大师郭诚杰·老郭在97岁去世前仍能出诊。他自己总结了一个简单的养生法，叫做“一拍三揉”。只要做对四个动作，就能达到健康长寿的效果。让我们来看看老郭的“一拍三揉”是什么。

钟山点位于乳房乳头连线的中心。经常拍打此穴可以起到疏通经络、调理气血的作用，但拍打时请不要用力过猛。

第一揉是揉耳朵，耳朵是身体很多器官的反射器。经常揉耳朵可以起到全身保健的作用；第二种按摩是按摩神阙和命门，这两个部位位于人体的腹部和腰部，是长寿的重要穴位。每天可以按摩这两个穴位80次。

第三次按摩是按摩膝盖，早晚各按摩髌骨和膝眼38次，可以缓解关节疼痛。

掌握了老郭提到的一拍三揉的动作，只要坚持习惯，相信对身体健康的好处会逐渐体现出来，长寿的目标也会更容易实现。不知道大家有没有学过？