最近很火的刘畊宏健身真的适合初学者学习吗？
最近，刘畊宏和他的妻子在Tik Tok直播燃脂健身操，粉丝超过2400万。刘畊宏从一个明星艺术家变成了一个“现象级”主持人。因为简单易学，很多网友也加入进来，跟着跳健美操。但有些人因为缺乏运动，突然投入剧烈运动，必然会导致受伤。
那么，刘畊宏的健身适合初学者学习吗？准确的说，不适合这三种人，基数大，平躺，有身体疾病的人。每个人都可以相应地就座。
1，一个重的人。其实体重大的人可以做的运动很少，因为体重越大，对身体的压力越大，尤其是大部分运动都是用膝盖，体重大的人上半身的重量都压在膝盖上，容易造成膝盖损伤。
在刘畊宏，有许多膝部运动。属于跳跃运动，仅此一项就不适合体重大的人。更要注意的是，刘畊宏的健身操很多动作都是单脚进行的，相当于上半身的重量压在一条腿上，对膝盖的伤害更大。因此，体重大的人尤其不适合刘畊宏的健身操。
2.列平家族
这种人基本上没有什么体育理论基础。做运动要靠热情，谁也拦不住他们上来。运动不致命。然而，它通常只持续三天。因为运动方式不对，没有拉伸，第二天基本都是侧着走，然后因为疼痛难忍基本就放下健身了。等想起来再说吧。
真的不建议轻易做刘畊宏的运动，因为刘畊宏的毽子运动本身就在40分钟，萍萍人拼了半条命都快没了。而且还会造成各种韧带拉伤，得不偿失。最好保持不动。
3.患有身体疾病的人
肌肉萎缩和骨质疏松的人。通常，许多老年人患有骨质疏松症，这类人不适合刘畊宏的有氧运动。包括极少数年轻人，患有肌肉萎缩，不适合刘畊宏的健美操。
还需要注意的是，患有高血压、心脏病、骨关节疾病等基础疾病的人，如果盲从，可能会加重伤情，尤其是老年人，一定要谨防跳跃运动和跌倒。
因此，这些人不应该轻易尝试刘畊宏的毽子运动。刘畊宏有近30年的运动基础，做40分钟很容易，但对我们来说，运动量并不简单。
健身需要科学。大部分人的身体条件是不能和健身博主比的。用直播做运动，并不意味着一定要达到同样的运动时间和效果，尤其是平时不运动的人，突然投入到剧烈运动中，很容易产生不适。
那么，日常生活中如何科学健身呢？
刚开始健身的新手，建议每周做2-3次健身操，可以随意安排时间。首先，他们可以在郑多燕做有氧运动。
经过2-3个月的锻炼，身体耐力和耐力都得到了提高。建议每周进行3-4次系统运动，同时可以增加无氧训练。帕梅拉的训练可以在这个阶段加入；
经过半年多的健身，肌肉的体积、力量、耐力都有明显的提高。建议每周进行4-5次系统训练。
健身一年以上，可以根据自身实际灵活安排训练，每周锻炼5次以上。
而且要多积累运动常识，比如运动前的热身，运动后的拉伸。学会呼吸和核心力量都是我们必须要懂的东西。所以，健身前一定不能盲目跟风，每个人都可以根据实际情况选择合适的健身项目，从而达到健身的最终目的。