夏秋之交，身体会出现不适症状。如何合理饮食？

合理的食物和秋季饮食应该以养阴润肺为基本原则。老弱病残者可从凌晨开始采用煮粥法，有利于保健。比如百合莲子粥，银冰糖糯米粥，杏仁糯米粥，黑芝麻粥。另外，吃一些酸味的水果和蔬菜，对保护肝脏和肺部有很大的帮助。少吃辛辣食物，少吃冷食。西瓜、冰淇淋、绿豆、冬瓜、苦瓜等。尤其是老年人，不要少吃或吃这种寒凉的食物，这样会损伤脾胃，避免消化系统的疾病。

积极锻炼，提高体力。秋天的气候越来越冷，不能穿太多衣服。特别是老人和小孩，要根据具体的天气温度来选择。秋天每天早上和晚上天气最冷。出门的人要多穿衣服和外套。中午热的时候可以脱下外套。尤其是晚上，会比较冷，晚上要注意保暖，避免感冒。此外，有意识地冷冻身体，忍受寒冷气息的锻炼，也是提高身体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。秋季是天气晴朗、锻炼身体的好时候，尤其要注意耐寒锻炼，如晨练、慢跑、爬山等。，有助于促进血液循环，增强体质，提高抗病能力，减少疾病的发生。

深秋天气寒冷，容易引发中风和心肌梗塞的高潮，导致猝死。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人对气候变化也很敏感，容易复发和恶化。所以这种病的患者要提高警惕，加强预防，家里要有急救和治疗药物以防万一。秋季的主要气候特征是干燥，空气中的水分不足，人体也是如此。为了适应秋天干燥的特点，我们要经常给身体干燥的气候带来的危害“补液”。多喝水也成为了我们应对“秋燥”的必要手段。但是，如果只喝白开水，并不能完全阻止秋燥带来的负面影响。水进入人体后，很快就会蒸发或被排出体外。

中国古代医家提供了应对秋燥的最佳食物——“晚饭盐水、蜂蜜汤”。换句话说，喝白开水容易生水，白开水里放一点盐，情况变化大了就不容易生水了。这个方法和我们现代医学中给病人补充生理盐水的方法是一样的。白天喝盐水，晚上喝蜂蜜水。这是一种很好的补充人体水分的方法，也是一种抵抗秋季健康和衰老的食物配方，还可以预防秋燥引起的便秘。是实打实的一招。