女性保养身体各部位的食物总结
女人维持身体各个部位的食物1，大脑:甘蓝。
用营养丰富的羽衣甘蓝来满足大脑中6543.8+000亿个神经细胞。发表在《神经学》杂志上的一份报告显示，每天多吃两份蔬菜，尤其是羽衣甘蓝等叶菜，可以延缓40%的认知衰退。羽衣甘蓝的苦味可以通过加入1勺柠檬汁、1片蒜末、2勺松子和少许盐来中和。
女性在身体的各个部位维持食物。2.眼睛:鸡蛋
蛋黄含两种抗氧化剂？叶黄素和玉米黄质富含类胡萝卜素，可以预防白内障和黄斑变性，而黄斑变性是导致失明的第一原因。此外，马萨诸塞大学的研究人员表示，每天吃一个普通的蛋黄不会影响你的胆固醇水平。鼻子:葵花籽。根据美国国立卫生研究院的数据，维生素E可以缓解花粉过敏引起的流鼻涕症状。研究人员推测，维生素E可以安抚免疫系统中与过敏相关的部分。1盎司葵花籽含有每天所需维生素E的49%，可见葵花籽真的是鼻子最好的朋友。
女性在身体的各个部位维持食物。3.嘴唇:核桃
想要拥有滋润饱满漂亮的嘴唇，身体必须有良好的代谢功能。福斯科说:？ω-3脂肪酸有助于调节新陈代谢。？核桃富含有益脂肪，对嘴唇有好处。每天吃65，438+0盎司的核桃，可以单独吃，也可以放在沙拉、麦片、燕麦片和什锦水果中，或者用核桃给自己喜欢的饼干增加味道。
女性在身体的各个部位维持食物。4.头发:低脂软奶酪。
头发几乎全是蛋白质，所以如果你想要浓密有光泽的头发，多吃富含蛋白质的食物。低脂软奶酪的蛋白质特别丰富，半杯低脂奶酪含蛋白质14g。南瓜子纽约西奈山医学中心皮肤科临床助理教授Francesca？福斯科说，锌有助于减少脱发。所以在你的麦片里放一勺富含锌的南瓜子吧。
女性在身体的各个部位维持食物。5.乳房:菜花。
西兰花中的萝卜硫素产生的酶可以阻止乳腺癌细胞的生长。约翰斯。霍普金斯大学的研究人员发现，65，438+0盎司的西兰花芽中含有73毫克萝卜硫素。钉子:牛肉。牛肉是从超市购买的最有利于铁吸收的食物之一。女性普遍缺铁。福斯科说，缺铁不仅会让你无精打采，还会让你的指甲变得脆弱。做肉的时候可以选择脂肪最少的牛肉后腿。
女性在身体的各个部位维持食物。6.心:芦笋。
意大利研究人员发现，叶酸可以降低高半胱氨酸，高半胱氨酸是一种被认为会引起炎症的氨基酸，会增加心脏病的风险。八个蒸芦笋可以提供你每天所需叶酸的20%和其他有益心脏健康的营养物质，如钾。紫葡萄汁。德州基督教大学营养专家安妮？Wambiber博士说:？紫葡萄汁含有许多有效的抗氧化剂，能抑制对心脏有害的自由基。？
女性在身体的各个部位维持食物。7.内脏:豆豉。
由发酵大豆制成，其中许多有益菌对我们的内脏有益。万比伯博士说，这些有益菌可以改善肠道的消化功能，减少气体产生，并杀死导致溃疡的细菌。豆豉和豆腐一样，可以吸收周围食材的味道，所以你可以弄点豆豉，捣碎后加入辣椒酱和汤里。
女性在身体的各个部位维持食物。8.皮:西红柿。
煮熟的西红柿对人体健康特别有益，人体皮肤可以吸收更多的类胡萝卜素和番茄红素，可以减少紫外线的伤害，降低皮肤癌的风险，去除皱纹。
女性在身体的各个部位维持食物。女性私处:蓝莓。
从维生素C到纤维，蓝莓变小了？抗氧化动力？原因有很多。不仅如此，蓝莓还能降低尿路感染的风险。酸奶。万比伯说:？许多发酵乳制品，包括酸奶，都是减少阴道真菌感染的好方法。？研究表明，这些发酵产品可以增加阴道有益菌，防止感染。
女人维持身体各部位的食物10，肌肉和关节:乳清干酪。
含有氨基酸的肌肉需要生长和改善。乳清蛋白对于建立健康的体质和保持腿部肌肉强壮是不可或缺的。特级初榨橄榄油。《自然》杂志的报道称，橄榄油中含有橄榄油刺激醛，是一种具有抗炎作用的天然化合物，其功效和特性与布洛芬非常相似。
女人维持身体各部位的食物11，骨骼:巧克力。
万比伯说，富含对骨骼起重要作用的镁。镁形成的晶格造就了骨骼的结构。？田纳西大学的科学家说，镁摄入越多，骨密度越大。为了保持全身健康，你应该每天吃1盎司的黑巧克力。
女人的美丽不仅仅取决于她的脸，还取决于她的皮肤差，头发黄，眼神呆滞。人们不会认为你是一个美女。女人的美是全方位的，身体的每个部位都要照顾到。有些食物可以帮助我们保养她身体的这些部位，让你从头到脚都很美。