什么是大周日和小周日？

古代道教专用术语，指地球绕太阳一周。

萧星期天:

1.意思是地球自转一周，也就是昼夜循环一周。

2.内丹学暗示，内气在体内沿任督二脉循环一周，即内气从下丹田开始，经会阴，经肛门，沿脊柱督脉经尾、脊、玉枕，到达头顶泥丸，再从两耳、两颊分支，到达舌尖(或迎香走鹊桥)。接任脉，沿胸腹部正中归丹田。因其范围相对较小，故称田。

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萧星期天的角色:

练精气，使之回归先天之精，对中年人的医疗保健会有延缓衰老的作用。

练习小周不要用力吸气，也不要弓着背肩膀用力抬脖子，否则容易导致流弊。我们必须有意识地暗示空气会慢慢上升。如果没有上升的感觉，多练习自然会成功。一定要循序渐进，不急不躁，因势利导。急躁冒进会导致偏差。

大星期天的作用:

大礼拜天是在小礼拜天的基础上练气、练精神的一种方法。大周天的主要作用是延年益寿。

与小礼拜天相比，小礼拜天的标志是打通了任督和杜甫两脉。在此基础上再练习，气感逐渐消失，心性逐渐变轻，从而进入初级的无为的宁静境界。

参考资料:

百度百科-萧星期天？百度百科-大星期天