腰椎间盘突出怎么治疗？

早上醒来后突然坐起来，经常会伤腰。睡醒后，应先在床上弯曲双腿，从左向右做体操，然后用手臂支撑上半身才能起床。

(2)上厕所，从座位上站起来的时候，要双手扶墙站起来。尤其是从蹲姿站起来的时候，很容易扭伤腰部。

(3)早上身体所有肌肉还没有充分热身的时候，突然的动作会引起腰痛，所以要从一些小事做起，采取谨慎的行动。洗脸的话，把一只脚放在矮台上，穿鞋的时候不要蹲着，要坐下来穿。

(4)腹部发力走路的时候，等车的时候，不要把腿并拢，一只脚放在低矮的平台或者石头上会感觉轻松很多。

⑤上楼梯时，一步一步慢慢侧着身子，比直接上楼梯压力小。

⑥工作时以正确的姿势坐在椅子上，有时按摩腰、腿、足底的穴位，或做体操，缓解腰部肌肉的紧张。

⑦要注意久坐会对腰部不利，引起腰痛。睡觉时，要么将髋关节向外侧弯曲，要么在腿下垫一个垫子，使腿弯曲，仰卧。枕头要稍微硬一点，低一点。如果脖子下面有空隙，可以用卷起来的毛巾把它们填满。