每天睡午觉对身体好吗？一般要睡多久？

如果条件允许，每天午睡对身体有好处，一般40到60分钟。午睡时间过长会导致身体疲劳。

午睡有什么好处？第一，弥补晚上休息不足

由于工作情况，很多人晚上睡得很晚，但是来的很早，醒的也很早，冲进一天的工作。中午睡午觉弥补晚上休息不足，保持体力，可以保持免疫力不下降或少下降。

第二，缓解早上的工作压力，放松片刻

工作压力太大。午饭后，小睡一会儿能有效放松紧张的心情，对身体也有好处。身体的每一个细胞，每一个器官都可以得到缓解。

第三，精力充沛，恢复身体的电。

午饭后，我们会在午睡后感到精力充沛，因为午睡可以让我们的身体得到一次完美的“充电”，让我们下午的工作效率更高。它还把“电”从下午延续到晚上睡觉前。

为什么午睡时间不能太长？1，影响晚上睡眠质量

因为午睡时间过长，比如两到三个小时，当晚可能会睡不着或者睡不安稳。这样就会影响晚上的睡眠质量(因为人体的生物钟，晚上身体的器官是休息的)。这种习惯久了可能会形成恶性循环。

2、脑缺氧

当我们在中午睡得太久，醒来后会感到虚弱无力，无精打采，这是因为睡得太久后大脑缺氧。

3、影响下午工作

醒来后，因为睡得太久，做了很多白日梦。醒来后，我必须坐下来休息一会儿才能正常。这会影响下午的工作。

总之，午饭后小睡一会儿，哪怕时间很短，对身体也有好处，午睡时间长了，对身体不好。有午睡条件的朋友可能试过。