张三丰打坐功夫的步法

道家哲学认为？气是天地之母，是道之本，是阴阳之质，是生命之本。？只有静下心来静心，放下世俗，清除人的欲望，才能补充元气，养生延寿，升华人格，达到。人与自然的和谐？最高境界。以下张三丰真人打坐的步骤，是我收集整理的。希望你能帮忙。

一、修身理论

人在母胎中，灵生于母气血，十月胎满，隔母，故有人形。一岁到十六岁，阳光充足，腹部饱满。有时候气到阳关，外肾感受到了，也就是有了色欲之念。一个与女人交合，所以十几年的鸳鸯谱，遂给遗漏了。当这个漏洞被打开时，重新关闭是最困难的。很长一段时间，身体产生的精液大多是通过这个孔口错过的，而且(精液去了，生命力也就跟着去了)，所以就成了它败在其中的身体。风雨寒暑，生老病死都来了，这个人不可能永远活着。需要补身，如前所述，所以补身的方法还不得而知。将该法施于泄体，泄窍再塞，泄精再补，直至精气充盈，功成，即神清气爽，百病不侵，延年益寿，不求自得。这也是真理修炼的第一步。

二、补身配方

1，诚意在下丹田。

2.试着抑制分心。

3.用眼睛去看丹田。

4.不要太小心。

5、不得力。

6、不要强调呼吸，一定要让它自然。

7、不是有意，也不是无意。

8、无念及无念。

9、回归诚杂。

10，要更真诚。

第三，修复身体的方法

身漏而色欲动之处，体内精气随色欲直捣阳关，所以狂澜攻之，外肾，循其生物学之规律，亦自然而自然，是自然之机，故非人也。学习静坐，首先要重视精气，这样它才能补身体。所以，在静坐的时候，首先要确定它的姿势，然后按照补身的公式来做操。新手静坐半小时至一小时为宜。如果久坐不动，感觉不到疼痛，可以延长时间。纯工作快，少工作慢，可以从中选择。古人静坐，每日取经络四次，约三个月，即可完成健身功夫。(注)但由于体力和适当运动的差异，结果既晚又快。安静的坐了一个月，感觉很平静，呼吸自我和谐，逐渐感觉到腹部有轻微的震动。渐渐地，我胸腔里的热液下降到腹部，渐渐地变暖，震动，到达全身，到达四肢，逐渐督血。从后面，它通过玉枕，上田，唐明，鹊桥和巴黎，到达黄婷。

这是一种血液流动，与阳气进入黄婷宫廷的血液流动不同。你要懂心。渐渐地，全身血液可以随意聚集在下丹田(意为存在，气血来朝，意为散，气血散)。久坐不动，能使全身气血顺顺，顺从意愿。渐渐地，领域变得异常温暖，而内肾像汤一样，睾丸穿过热气，现在像电一样发光。渐渐的华池玉液溢出，然后大脑震动，渐渐的血管畅通，渐渐的外肾不举，渐渐的太阳闭了，又回到了孩子的体内。气满身轻，眼明耳亮，百病不侵，得延年益寿之果。注意女性练习的时候会把诚意储存在江公穴(两乳之间)，然后把月经切断(古代叫割赤龙)，再做上面的练习。

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