中年女性如何保养皮肤？
过度曝光
现如今，人们都爱美。短裙、热裤、露脐装、低胸装，各种能秀出好身材的酷装随处可见。即使在寒冷的冬天，也有人穿短裙，暴露过度。短期内大家都不这么认为，但是时间久了就会出现问题，而最大的问题就是大家最担心的，也一直在通过各种渠道努力避免的问题:皮肤老化。除了遗传，皮肤质量最大的影响因素是日晒。紫外线会加速皮肤的光老化和光损伤，皮肤中的弹性纤维会变性，容易导致皱纹、各种色斑和皮肤萎缩。
过度清洁
有的人一天做两次甚至更多的面部清洁，甚至频繁去角质。这些日常过度清洁的习惯是后续各种皮肤问题的导火索。皮肤表面有一层皮脂膜，是人体分泌的油水和表面结构物质组成的第一道天然屏障。能杀菌或抑制微生物生长，滋润皮肤，不易破损。用洗面奶或洁面产品清洁面部，可以达到清洁控油的目的，相当于自我破坏皮脂膜。没有这层保护膜，皮肤问题就会随之而来:干燥、敏感、毛孔粗大等等。频繁使用化学药品洗手、洗头、洗澡、反复搓澡等。，过度消除人体表面看似肮脏的保护层，结果皮肤过敏、干燥就会随之而来。
过度增白
大家都说“一白遮三丑”，爱美的女性每天使用的美白产品不止一款。这些真的有效吗？事实上，很多美白产品都含有激素或重金属汞等物质，短时间内可能有美白效果，但时间长了就会出现其他的美容问题。要美白，最重要的不是美白产品，而是防晒。美白产品不管用什么成分，防晒做不好都很难有实际效果。其实我们的皮肤有自然代谢黑色素的功能，所以只要做好防晒，即使不用美白产品，虽然速度很慢，但是色素沉着还是可以自然淡化的。
过度维护
现在的年轻女孩，谁的梳妆台上不是摆满了各种水，牛奶，奶油，胶片？只要是各种广告或者明星说的对皮肤好的东西，他们都会毫不犹豫地把脸当成“试验田”，轮番上阵。这些都是过度保养。长此以往，会出现毛孔粗大，皮肤暗沉，松弛，敏感，皱纹。其实只要你有基本的护理，比如清洁，根据季节和环境选择质地合适的护肤霜，特殊需要使用面膜才可以满足基本需求。那么，如果你能坚持补充华清益胶原蛋白，你的保养工作会更简单，每天只要一小杯就能轻松解决。
保养脸的方法
1，女性要知道，每天晚上10到凌晨5点是皮肤新陈代谢的最佳时间，这个时间也是皮肤细胞修复的最佳时间。那么女生一定不要熬夜，扰乱皮肤的正常代谢。10睡觉也是保养皮肤的最好方法。
2.睡前做一个简单的补水或者美白面膜1小时。然后利用晚上皮肤的吸收，让营养更容易被皮肤细胞吸收。第二天早上起来，皮肤会水润润泽。
3、早上起床后，喝一杯白开水或蜂蜜柠檬水，促进皮肤毒素的排出，经过一夜的新陈代谢，喝水后，皮肤的废物也能很快排出。让肌肤立刻焕发光彩。
4、至少吃一个西红柿，每天富含维生素C的水果也是不可或缺的。西红柿中含有大量的维生素C，不仅能补充人体所需的维生素，时刻保持皮肤白皙，还能抑制黑色素的形成和沉积。
5、清洁皮肤的时候，在洗脸的盆里放一点醋然后和水混合在一起清洁皮肤，可以起到去角质和光滑皮肤的作用，但却是最经济实惠的美容美妆单品。但是不要直接把醋涂在脸上。
6.卸妆的时候，一定要把脸上的妆仔细清理干净，不要留在皮肤上，否则容易造成毛孔堵塞。然后使用爽肤水-乳液-眼霜-精华等日常保养护肤品。
有哪些食物可以保养皮肤？
1，亲爱的
蜂蜜是一种营养丰富且多样化的食物，特别是对于爱美的女性来说，蜂蜜是防止皮肤皲裂的最佳方法，同时还具有美白和抗衰老的作用。要知道很多高级化妆品其实都是用蜂蜜提取物来起到护肤的效果。
2.黄瓜
黄瓜，黄瓜是女性的天然护肤品。不仅可以吃黄瓜帮助美容，用黄瓜做一些美白面膜保养皮肤的效果也是相当不错的。
3.甘薯
红薯富含胡萝卜素(在体内可转化为维生素A)和维生素C，可使皮肤健康明亮。维生素C能增加人体胶原蛋白的生成，使皮肤柔软光滑。维生素A是一种强大的抗氧化剂，可以抵抗体内自由基的破坏，预防皮肤癌的发生。
4.番茄
西红柿是公认的最具养生价值的一种两用食品。吃西红柿不仅可以扩张血管，增加血管的舒缓程度，促进人体新陈代谢，还可以减少皱纹的产生，保持皮肤嫩滑。
5.苹果公司
一个苹果医生每天都让我远离。事实上，吃苹果不仅对健康很有帮助，而且富含水分，有利于保持皮肤的水分。多吃苹果可以让皮肤看起来又白又红又有光泽。
6.桑树
桑葚具有滋阴补血的功效，同时可以缓解细胞的衰老，起到抗衰老的作用。在这里，我要提醒你，桑葚很好吃，营养丰富。它们可以生吃，也可以熟吃，对健康的影响是不一样的。但最好不要一次吃太多，可能会引起肠胃问题。
7.菠菜
菠菜富含铁，是人体造血的原料之一，也是女性经期的好食物。经常吃菠菜的人面色红润，容光焕发，可以远离缺铁性贫血。菠菜含有维生素K，这是许多蔬菜和水果所缺乏的。人的头发是亮的，皮肤是白的有光泽的。他们不仅需要维生素A、B和C，还需要维生素k。
8.肉皮
填充皮肤。肉皮是一种富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞丰满，从而填充皮肤，减少皱纹；弹性蛋白可以增强皮肤弹性。