气血两虚怎么调理？四招显气色好

气血两虚多由久病、气血两伤所致；或者先有失血，气随血耗；或者先由于气虚血乱，会越来越少，从而形成气血两虚。

气血两虚的主要症状:

1，少气懒，精神差，疲乏无力。

2，皮肤会出现粗糙，暗沉，暗黄，容易长斑。

3.气血两虚的人还会牙龈萎缩，牙槽骨骨质疏松，牙齿容易脱落，牙缝越来越大，越来越容易吃东西。

4.手脚的温度也是人体气血的直接表现。气血不足，就会出现手脚冰凉、出汗的症状。

5.气血两虚的患者会出现睡眠质量差、易醒、失眠多梦等症状，都是气血两虚的表现。

6.中医认为头发很密，是血的时候很好。如果是气血虚弱的人，头发长得慢，容易干枯。

7.如果是气血两虚严重的，会出现脱发、头发变稀，头发变白。

气血两虚的护理

01

调整饮食

胡萝卜焖牛肉

主要成分:

白萝卜450克，牛肉(瘦肉)100克，葱15克，姜15克，料酒10克，酱油10克，盐4克，味精2克，八角3克，花生油40克。

练习:

萝卜、牛肉分别洗净，切成2cm见方的块，分别放入沸水中焯一下，捞出；

锅内放油烧热，放入葱、姜、八角炒香，加入鲜汤、料酒、牛肉，炖至熟；

加入萝卜块，烧开，撇去浮沫；

萝卜块熟了，加盐、酱油、味精，挑出葱、姜、八角。

撇去浮沫，盛在汤碗里。

可以根据吃饭的人数增加。

黄芪当归饮

当归黄芪茶的做法；

黄芪和当归的比例为5: 1，如黄芪30g，当归6g；

将黄芪、当归煎三次，然后将开水一起倒入饮用。(个人用量不同请遵医嘱。以上是一般规律。如果觉得做饭麻烦，可以用开水喝，但效果较弱，问题不大。

注意:

阴虚火旺、体质偏瘦、经期、湿热的人不宜喝当归黄芪茶，孕期不喝当归黄芪茶，感冒期间不吃黄芪。

02

远寒邪

中医认为“血是温的，血是冷的，所以会凝固”。寒邪会使血液淤滞，经络不通，气血生化受阻，容易导致关节疾病，肠胃不适或咳嗽。

03

多做运动

运动是滋养气血必不可少的一环，有助于脾胃将营养物质转化为气血，使人吃得好，睡得好。此外，还能疏通经络，促进气血循环。

可以选择一项自己喜欢的运动，比如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。心脑血管疾病患者运动前要做好热身，使关节得到活动，减轻心脏负荷。

04

药酒

提示:

药酒虽好，有酒精过敏、消化系统疾病、心血管系统疾病、外感疾病、内分泌系统疾病等的朋友。不应该使用它。