夏季至日是养生的好季节，切记避免六大误区。
误区一:饮料冰镇解渴，夏天最爱喝。
天气这么热，冰镇汽水和冰镇奶茶瞬间成了这个季节的宠儿。建议大家在热天尽量少喝~因为其中的糖分和电解质会刺激肠胃，影响消化和食欲，而糖分摄入过多会增加身体的热量，使人肥胖。所以尽量多喝白开水~ ~
误区二:越早晨练，空气越好。
很多人认为夏天越早做早操越好。其实黎明前或雾霾时，空气并不新鲜，不利于健身。据专家研究，夏季早晨6点前，空气中的污染物最难扩散，是污染的高峰期。另外，日出前，绿植周围因为没有光合作用，没有多少新鲜氧气。所以要晨练的话，6点以后出门！
误解3:冷藏的西瓜更能消暑。
冰镇西瓜虽然又甜又凉，但对人体健康并不好。因为吃冷藏西瓜时，口腔内的唾液腺、舌味觉神经、牙周神经会因寒冷刺激而麻痹，使人不仅难以尝到西瓜的甜味，还会伤脾胃。孩子消化能力差，吃冷藏西瓜还会引起厌食、呕吐、腹泻等症状。所以西瓜冷藏是可以的，但是最好在常温下拿出来再吃~
误区四:浅色衣服比深色衣服凉快。
很多人认为深色衣服会吸热，所以夏天会选择穿白色等浅色衣服，但也有专家指出，夏天穿红色衣服防晒效果最好，因为红色光波在光中光谱最长，可以吸收大量阳光中的紫外线。此外，在室内或阴天穿黑色衣服可以加快皮肤表面的热量散失，使人感到凉爽。
误区五:绿豆汤可以解暑，所以水喝的时候。
绿豆性寒，味甘。虽然有清热解毒、消暑解渴的功效，但对于手脚冰凉、腹胀腹泻等体质较弱的人，最好不要过量饮用。可以选择煮绿豆粥，这是一种稍微温和的吃法。
误区六:少穿睡垫更凉快。
夏天的晚上，很多人光着膀子在街上闲逛或者开着空调睡一整夜，甚至觉得躺在床上太热，干脆在地上铺个凉席。这些常见的行为很容易使身体受寒，损害阳气。夏天，人在睡眠时，基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力减弱。这时候开空调，睡地板，会让寒邪更容易进入体内，所以不要盲目追求凉爽。
以上六个误区你们都记住了吗？这些我们在日常生活中已经习惯的习惯，在夏季至日到来的时候，要尽量逐渐改变，我们才能健康的度过夏天~
同时，大家可以在夏天多吃苦瓜来降低暑热，或者补充一点钾，因为夏天大量出汗会带走一部分钾离子，如果不及时补充，人体会感到疲劳乏力，食欲不振。