瑜伽的所有辅助工具都会用吗？

当我们开始练习瑜伽的时候，经常会发现这样一个问题。因为我们的身体可塑性不够，很难达到教练的动作要求。这时候瑜伽砖就派上用场了。

瑜伽砖作为瑜伽练习中使用最广泛的辅助工具之一，在练习过程中可以起到多方面的效果。比如瑜伽砖可以帮助我们支撑身体，帮助练习者拉伸身体，达到拉伸筋骨的效果。当我们用手接触地面时，比如练习三角拉伸，我们可以将手支撑在瑜伽砖上。做脊柱后弯时可以用瑜伽砖支撑身体，可以减少受伤的概率，在安全的基础上完善每一个姿势，进而加强塑身效果；比如金刚坐的英雄坐姿，当练习者脚背不够柔软无法正确完成时，也可以借助瑜伽砖来完善。

同样的，在练习莲花式的时候，有些朋友发现额头不能完全贴地。此时，他们可以将瑜伽砖放在身体的前侧，在弯腰时刚好可以支撑住头部，从而达到练习的效果。

瑜伽砖不仅可以支撑我们的身体，还可以在练习的时候调节动作难度。

二、瑜伽圈的使用

瑜伽圈也是我们练习瑜伽时使用较多的辅助工具。她和瑜伽球的使用有很多共同之处。瑜伽环主要用于腰部、腿部和头部训练。通过身体与瑜伽圈表面接触形成挤压，达到按摩身体的作用。

瑜伽圈不仅可以按摩身体，还可以纠正我们练习瑜伽时的动作。因为瑜伽圈的表面是弧形的，所以我们在使用瑜伽圈的时候，身体的每一个部位都要用瑜伽圈来调整，以保持身体的平衡。随着身体的不断调整，可以加速我们体内的血液循环，让你随着瑜伽圈的变化，不由自主地达到最正确的姿势。