你以为自己在养生，其实是在丢命。小心这些致命的“养生方法”。你怎么想呢?
很多时候，你以为自己很健康，其实可能是？为了生病？一些关于保健的错误观念不仅不能延长生命，甚至可能缩短生命。
1
五谷粉:不是所有人都适合吃的！
俗话说多吃五谷不生杂病？。很多人都知道吃五谷杂粮的好处，那么？五谷粉？它已经悄然流行起来，成为许多人的财产？营养快餐？。那么，适合大家吃吗？
相对而言，吃五谷杂粮的糖尿病患者血糖反应高于直接吃五谷杂粮的患者，因此不建议糖尿病患者选择食用。
2
步子迈得太大:小心毁了膝盖！
每天你的微信朋友圈都有很多人晒自己走路的表现吗？走路被世界卫生组织认定为？世界上最好的运动？许多国家心脏协会和专家强烈推荐它，它已经成为世界上最受欢迎的保健运动。
但是，这种我们伸腿就能做到的简单事情，你真的做不到。其实走路是一种？技术工作？从哪里？去哪里？，到？怎么去？、?步行需要多长时间？每个人都有一定的关注度。
走路时你有没有犯过以下五个错误？
一个错误就是低头含胸
这种方式最容易带来疲劳。而且包括胸部的时候，肺的拉伸空间就被覆盖了。挤？呼吸也会变得短促，容易影响心肺功能。
正确的做法应该是，抬头挺胸，下巴与地面平行，背部微微向后？藏起来。这可以防止肩部、颈部和背部疼痛。眼睛直视前方3？6米可以帮你有效避开障碍物。
错误二:步子太大。
这种姿势走路，脚掌的缓冲力变差，对于膝关节不好的人来说，会加重关节损伤。
每天走路，用自己最舒服的步幅就好。
错误三:没有摆臂或者摆臂幅度过大。
走路时如果不摆动手臂，走路的平衡性会受到影响。容易吗？向右转？，甚至跌倒；摆臂幅度过大，会影响速度，还会导致上臂疲劳，甚至劳损。
摆臂的正确姿势是上臂自然下垂，向上走后自然向身体两侧摆动，摆臂幅度30？45度之间为宜。慢走时，摆臂幅度小；如果是快走，可以像跑步一样双手握拳，手臂弯曲90度，稍微加大摆动幅度。
错误内外四个字符
外八字的成因与走路习惯有关，即走路时重心必须左右移动，所以脚趾习惯左右转动。这样的走路姿势既不舒服也不优雅。
正确的做法是走路时在地面上找一条直线(地砖或水泥缝)，先将一只脚对齐，脚尖和脚跟与直线对齐，另一只脚保持与直线平行，然后朝这个方向走，慢慢纠正错误的姿势。
穿错了五双鞋子。
不适合走路的鞋子有以下特点:1。鞋底太薄，走路会觉得别扭；2.鞋底太厚太重，走路感觉特别？水槽？，或者落地时声音特别大；3.鞋帮太高了。虽然有些人穿着户外运动鞋走路，可以为脚提供充分的保护，但是过高的鞋帮不利于脚踝的灵活运动；4.鞋底太硬，走路时鞋底无法弯曲适应脚底？卷轴？。
选鞋的时候要注意。选择轻便的鞋子。拜拜？鞋底应该更自由地弯曲。脚跟上方有适当凸出的舌衬，可以保护跟腱。穿上走几步，鞋底略有弹性但不会太软，有一定的防滑性能。另外，如果每天走路超过30分钟，就要穿比平时稍微大一点的鞋子。