治暑湿防暑，安全度夏的三大法宝

每个季节都有自己独特的养生方式和方法。找到适合自己和这个季节的很重要。夏季祛暑祛湿很重要，也要注意多吃健脾和胃的食物。吃什么？下面这些养生的夏季食材，一定是不可或缺的。

最好的肉——鸭肉

民间有“老鸭胜夏进补”的说法。从中医“热则寒”的原理来看，鸭肉更适合在炎热的夏天食用。《本草纲目》记载，鸭肉“主补，最无菌热”，适合热毒易上火的人食用。鸭肉高蛋白低脂肪，富含维生素E和微量元素。周建教授建议，煮鸭粥和炖鸭肉都有很好的滋补作用。

最好的饮料——热茶

说到消暑解渴，大多数人都会想到吃冷饮，喝冰镇饮料。周建教授认为，虽然冷饮可以缓解暂时的发烧，但它们太凉了，容易伤害脾胃。其实，对抗暑热，我们不妨泡一杯热茶，不仅对身体有保健作用，还能促进汗腺分泌，帮助身体散热，降低体温。中国古代有句话叫“热茶是解暑的上策”。夏天要注意少吃生冷食物，多喝热茶，既能驱寒，又有抗衰老的作用，还有清凉祛湿的作用。

最好的营养素——维生素e

德国科学家的研究表明，人在夏天会遇到三大危险，分别是阳光伤害、臭氧强氧化伤害和高温伤害，而维生素E可以将这三种危险降到最低。富含维生素E的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、牛奶、鸡蛋、黄绿色蔬菜等。，夏季饮食要补。这些食物是补充维生素的首选，还能促进食欲，是增强体质的好选择。

夏季祛湿消暑的一些食物已经介绍给你了。从以上内容可以看出，夏季少不了鸭肉，鸭肉可以补气血，补充蛋白质。也可以多喝热茶，多吃含维生素的食物。