感冒吃什么养生？

1，大寒节气主要是御寒和温阳，所以选择合适的食材煮一些温性的粥和汤是非常适合的，既能保暖，又适合肠胃消化吸收。

2.温性食物，大部分含有丰富的蛋白质和脂肪，能迅速给人体补充热量，抵御寒冷，如羊肉、牛肉、鸡肉、排骨等肉类。此外，中医认为红枣、桂圆、韭菜、核桃、花生、山药、芝麻、小米等食物都有温阳益气的作用，适量多吃可以提高御寒能力。

3、富含矿物质元素的食物，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，如缺钙会影响血管和肌肉的灵活性和兴奋性，从而影响身体产热。因此，冬季宜多吃豆制品、虾皮等富含钙质的食物。

4.很多女性冬天怕冷与贫血和体内缺铁有关，可以多吃一些含铁丰富的食物，如猪肝、菠菜、木耳、海带、芝麻等。此外，胡萝卜、红薯、莲藕、土豆等根茎类蔬菜含有大量的矿物质，经常食用还能增强人体的抗寒能力。