中老年人不适应季节交替。有哪些保养方法？
适当补充蛋白质。
春夏交替的时候，我们身体的一些器官会非常活跃。所以，在这个时期，我们的身体对营养物质的需求会比平时更大。所以可以多吃鸡蛋、鱼、肉等食材，补充身体的蛋白质。
当然，我们在补充蛋白质的时候，也要注意摄入量，一定不能摄入大量高蛋白的东西，这样会让我们的身体很难吸收这些营养，导致养生的效果适得其反。
清淡的饮食非常重要
一到春夏交替，人的胃口就不太好，面对一桌子的美食也没有什么欲望。这不是因为我有厌食症，而是因为气温升高。从中医的角度来说，这其实是一件好事。
这个时候要减少油腻食物的摄入，尽量吃一些清淡的食物，不仅可以帮助我们恢复食欲，对身体也大有好处。
所以对于油炸的食物，要尽量少吃，在烹饪和油炸的时候，也可以用大豆油、橄榄油等植物油代替动物油。
合理的饮食
春夏交替时，除了保持清淡饮食的习惯外，还要注意饮食的规律性和合理性。对于一日三餐，一定要保持规律，一定不能因为偷懒睡懒觉而养成不吃早餐的坏习惯，这对身体是极其有害的。
对于膳食热量的摄入，也要保持理性。小贾建议三餐的热能分配是:早餐占30%，中餐占40%，晚餐占30%。此外，对于想要控制体重的朋友，也要适当控制每天的总热量摄入，尤其是减少花生、核桃、芝麻等高热量食物的摄入，减少零食的摄入。
吃些高纤维的东西。
春夏温差大，一不小心就可能被感冒、伤风等疾病侵袭。因此，在此期间，大家要注意保护身体，尽量多吃纤维素和矿物质含量高的食物，增加黄绿色蔬菜和时令水果的摄入。
这样既能补充人体所需的维生素和无机盐，又能充分满足人体肝脏的需要。而且荠菜、油菜、芹菜、菠菜、枸杞头、香椿等食材都有清热解毒、健脾开胃的功效。适当食用葱、姜、蒜、韭菜，还能祛阴寒，杀菌防病，有效减少感冒的发生。
酸碱搭配很重要。
最近网上流行一句话“人的本质是柠檬精，容易变酸”。其实这句话并没有错。随着我们生活水平的提高，肉、蛋、禽、鱼、虾的摄入量也在增加，而这些食物都是酸性的，长期食用容易导致各种代谢性疾病。
因此，在春夏交替时期，每天应增加时令蔬菜如胡萝卜、菜花、生菜、莲藕、柿子椒等碱性食物的摄入，以维持人体酸碱平衡，增强人体免疫力，避免疾病的发生。
春夏交替也标志着气温的急剧上升。突如其来的气候变化让很多小伙伴不适应，导致身体状况频发。所以大家在这段时间一定要注意身体的保养。
或许，你在等待阳光明媚的夏天释放你的活力，但在此之前，你需要一个健康的身体。