老年人如何保持健康？
习惯一:长时间吸气，急促呼吸(尽量去空气好的地方)
道家修行的基础是呼吸和呼吸。正确良好的呼吸习惯对一个人的健康影响很大。毕竟任何影响呼吸的因素都会对健康长寿产生负面影响，尤其是呼吸会影响身体的各种生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。
呼吸方法如下:
放松腹部肌肉。在腹肌放松的时候，给自己足够的时间以适当的方式呼出气体，记住最合适的程度:吸气的长度是呼气长度的两倍。
习惯二:少吃多餐。
不仅是老年人，患有消化系统等疾病的年轻人也要养成少食多餐的习惯。研究表明，不吃大餐对你的健康非常重要。
首先要了解自己的饥饿感，每2 ~ 3小时吃一顿小饭。如果是出去吃饭，那就吃一半，剩下的带回家晚一点吃，但是建议十点以后不要吃。
其次，多吃鱼，选择较小的鱼，如野生或有机三文鱼、新鲜沙丁鱼等。
再次，不要忘记富含纤维素的食物，如全麦食品、全燕麦食品、糙米等。
最后，每天补充多种维生素，尤其是维生素d。
习惯三:尽快睡觉，而不是要求固定的睡眠长度。
许多人有一个根深蒂固的观点，认为每天8小时的睡眠对他们的健康最有益。也不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分。
如果你需要闹钟起床；每天白天都需要午睡；看书或看电影时睡着或打瞌睡可能表明你没有高质量的睡眠。
此时，我建议你选择呼吸运动来帮助你入睡。同时，保持睡眠环境的黑暗和安静。记得仔细感受自己的身体状况。当你的身体发出需要休息的信号时，你必须上床睡觉。
习惯四:保持正能量。
保持豁达淡泊的心态是老年人保健过程中非常重要的一件事，也就是说保证心理健康非常重要。如果你晚年人际交往良好，你会感到舒适，这对老年人的健康也是有益的。
老年人除了身体健康重要，心理健康才是最重要的。良好的心态有利于身体各项机能的健康运行。关于老年人的心理健康，我们主要介绍以下几点关于心理健康的内容:
第一点，注重人际关系和心理沟通。
老年人不仅要和老朋友保持联系，还要结交新朋友。他们应该经常和朋友聊天，交流思想感情，从而在生活上互相关心，在思想上互相交流，在群体活动和人际交往中互相取长补短，吸取生活营养，使自己感到舒适和快乐。
第二点，保持乐观，培养健康的心理。
老年人要对生活充满信心，尽量做到大度、豁达、乐观，尽量发挥自己在知识、经验、技能、智力、专长等方面的优势，寻找新的生活乐趣。
第三点，善于摆脱烦恼，保持禁欲。
面对生活中的烦恼，你不必心烦意乱、更不用说沮丧，而是通过各种渠道及时释放不良情绪。要善于超脱外在的名利，不要过度操劳家务，保持自己的好心情。
第四，注意饮食营养，加强体育锻炼。
一个身体健康的人，更能保证心理健康。老年人平时要多摄取优质蛋白质，多吃富含维生素、低脂肪的食物，如瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆制品、莲子、桂圆等。
老年人还应选择合适的运动，如散步、慢跑、拳击、做操等。，而且强度要舒服。
第五，拓展丰富多彩的生活空间。
老年人要根据自己的身体状况和爱好，丰富自己的生活，比如练字、学画、种花草、养鸟、看报、看影视剧等。这不仅可以舒展心灵，还可以珍惜时间，学习新知识，让生活更有意义。