养生堂天然维生素E和C适合多大年纪吃。

维生素e一般在所有年龄段都服用。但是要注意用量。(详情咨询医生或药剂师)维生素E对维持正常生殖功能、促进发育、防止皮肤衰老、保持皮肤细腻润泽有重要作用。维生素E是脂溶性的。如果长期超过安全剂量服用，会导致静脉炎、肺栓塞、高血脂等副作用，应慎用。你还这么年轻，主要营养应该从五谷杂粮的饮食中补充，这个年纪不适合补充药用维生素E。你应该多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、西红柿、茄子、黄瓜、苦瓜和全谷物。富含维生素E的食物有:小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油、莴笋叶、柑橘皮，几乎所有的绿叶蔬菜都含有维生素E；牛奶、鸡蛋、鱼肝油也有一定含量的维生素E；肉类、鱼类等动物性食物，水果等非绿色蔬菜维生素E含量很少。生菜、白菜、菜花是维生素E(每100g鲜重)较多的蔬菜。29毫克，番茄0。27毫克，胡萝卜0。45毫克。