如何在几乎没有湿度的高温空调房里养生？

空气的干湿程度称为“湿度”。在一定温度下，一定体积的空气中水蒸气越少，空气越干燥；水蒸气越多，空气越潮湿。夏天长时间在封闭的环境下开空调，室内的干湿度严重影响大家的健康。

今天笔者就为大家带来室内空气干度和湿度的健康指数，看看哪个湿度指数最有利于人体健康。感兴趣的朋友不妨一起看看。

研究还表明，当相对湿度大于90%，温度为26℃时

会让人感觉31℃。干燥的空气吸收汗水的速度与人体汗腺制造汗水的速度相同，这使我们感到凉爽。而湿度大的空气已经充满了水分，无法再吸收水分，于是汗水只好堆积在我们的皮肤上，使得我们的体温不断升高，心脏不堪重负。

现代医学气象研究表明，人体适宜的相对湿度是:夏季室温为25℃时，相对湿度控制在

40%-50%比较舒服；冬季室温为65438±08℃时，相对湿度控制在60%-70%。夏天的三伏天，由于高温低压高湿的作用，人体出汗后汗液不易排出和蒸发，会使人烦躁、疲倦、食欲不振。冬天有时湿度太低，空气太干燥，容易引起上呼吸道黏膜感染，感冒。根据科学实验，当气温日变化大于3℃，气压大于10百帕，相对湿度大于10%时，关节炎的发病率会显著增加。

湿度过大:人体内松果激素的量也大，使得体内甲状腺素和肾上腺素的浓度相对降低，这样细胞就会“偷懒”，人就会感到无精打采，情绪低落。长期在湿度大的地方(如山区、海岛)工作生活，也容易患风湿、类风湿性关节炎等湿痹。

湿度过小:蒸发加快，干燥的空气容易带走人体的水分，使人的皮肤皲裂，口腔和鼻粘膜受到刺激，出现口渴、干咳、声音嘶哑、咽痛等症状，所以秋冬季节干燥冷空气侵袭时，容易诱发咽炎、气管炎、肺炎等疾病。