人类的正常睡眠时间是多久？

(1)未成年人:

1.新生儿。新生儿还没有形成相对恒定的生物钟，所以很难区分白天和黑夜。推荐的每日睡眠时长为:1周新生儿每天睡眠16-17小时；1-4个月，每天睡14-16小时。新生儿每天睡眠时间不能少于11小时，否则会影响正常发育。

2.宝贝。婴儿比新生儿睡得长。一般4-12个月的婴儿每天睡眠12-16小时。这时，家长要帮助孩子进行规律的午睡，每天睡眠时间不少于10小时，否则会影响孩子的正常发育。

3.幼儿和学龄前儿童。在这个阶段，孩子更活跃，睡眠对他们的成长更重要。对于1-2岁的儿童，建议睡眠时间为每天12-14小时；3-5岁，每天推荐睡眠时间为11-13小时。

4.小学生。孩子上小学后，只有睡眠充足，才能保证一天的活跃度和学习效率。因此，建议6-12岁的孩子每天睡眠时间为9-12小时，不少于8小时，否则会严重影响学习效率。

5.中学生。在这个阶段，孩子还处于生长发育期，学习压力逐渐增大，睡眠时间相对减少。13-18岁的孩子每天睡眠时间应该在8-10小时，少于7小时，会导致注意力不集中，运动量减少，严重影响学习效率。？

(2)成年人:18-59岁:7-8小时。60-70岁:5.5-7小时

扩展数据:

睡觉的注意事项:

1.正常人睡眠6-8小时。

2.美容觉的时间是22点——凌晨2点。

3.长期熬夜，即使睡8个小时，几年后也容易内分泌失调，生物钟也会被打乱。

孩子们最好在晚上20:30之前睡觉，因为他们长大了。

青少年应该在晚上22点左右睡觉。

6.至于爱美的人，一定要在凌晨2点前睡觉，因为皮肤在凌晨2点前代谢完毕。

7.老年人应该在晚上21到22点之间睡觉。所以人的睡眠时间不要太长，7-8个小时的昼夜对成年人来说就足够了。如果想通过增加睡眠时间来获得健康，会适得其反，增加疾病，缩短寿命。

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