24式混合元素太极拳公式词表

无限启动:吸气、放松、流出、挤压、放松、慢手、划水、慢手、按压、放松；金刚夯:向前混圈左右，放松，左划，右划，挠脚，放松，再划，转身分掌——步钩，放松，反锤，反掌，抬膝，出拳定身放松；懒人绑衣:宋武解下手铐，用金线擦擦眉毛，放松双手，双手交叉，双掌分开推膝，双脚放在掌心后，掌心向后，放松。

六封四合，腹部内翻，捏手，放松，慢手，划手，放松，再慢手，双按手，放松；一鞭停手，手肘，勾手，擦脚，腹内翻，交叉拍击，手掌直立坐腕放松；白鹤亮翅:前转圈，右划，放松，转身收脚并步，前肩靠，分手，后肩靠，放松。

斜步:提膝、推掌、放松、右掌、左掌、前掌、慢手、横掌、放松、提退、提放松；向前一步:握紧你的手，停下你的手，把腿向内折，抓住你的手，拍打你的脸，放松，然后再向前一步；手遮臂锤，左手划水，右手握拳，转身，缠丝手，反背锤，扭肘，八字手，提拳散架，手遮臂锤，放松。

戴上铁锤，倒挂垂柳，放松，平挥手掌并步，在阴凉处移动手掌，开步，放松，慢手，分开，交叉手掌，开上合下，开下合上，交叉手掌，斜拳，放松，左右放锤。