哺乳期，孕妈妈可以吃哪些蔬菜为宝宝提供更丰富的营养？

如果你刚生完宝宝，准备母乳喂养宝宝，你知道这个时候吃什么蔬菜吗？今天给大家推荐六种对宝宝和妈妈都有好处的蔬菜。二胎孕妈妈认识他们。

胡萝卜

胡萝卜营养丰富，一直都有。小人参？被称为。胡萝卜富含糖、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。长期暴露在空调环境和城市污染的外部环境中，会直接影响呼吸道黏膜的防御功能，导致机体抵抗力下降。产妇要多吃胡萝卜，增加维生素A的摄入，提高免疫力。

黄豆芽

黄豆芽富含蛋白质、维生素等。，且口感极佳，可减少出血，纤维素可润肠，防止产妇便秘。

莲藕

莲藕的作用是健脾和胃，润燥养阴，活血化瘀，清热生乳。多吃可以促进恶露和乳汁分泌。

莴苣

含有多种营养成分，尤其是钙、磷、铁等矿物质，能促进骨骼，坚固牙齿。中医认为，莴笋具有清热、利尿、活血、通乳的作用，特别适合产后少尿、无乳者食用。

番茄

西红柿又称番茄，营养丰富，功能多样，被称为蔬菜中的神奇水果。其中所含的苹果酸、柠檬酸和糖能增加胃液的酸度，帮助消化，调节胃肠功能。西红柿营养丰富。吃生西红柿可以补充维生素C，吃熟西红柿可以补充抗氧化剂。可以适量给宝宝吃，但最好不要空腹吃。如果你有胃寒和腹泻，最好不要生吃。一定要适量食用。一次不要吃太多。

萱草属植物

黄花菜含有大量的蛋白质、维生素A、维生素C、磷、铁等。是一种非常适合女性坐月子时食用的蔬菜，可以预防产后腹痛、排尿不利、面色苍白、睡眠不安。

以上六种蔬菜对宝宝和产妇都有好处，希望对准备给宝宝哺乳的妈妈有所帮助。

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作者简介:张，女，从事幼儿工作10多年，家里有两个调皮的男孩。※.多平台同名账号，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝健康快乐成长。如果你在育儿的路上有什么困惑，可以关注我。

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