坐月子后如何补气血

坐月子，补气血，吸奶止腰酸的食补妙招！补一个新的高度。要先咨询中医，最好的办法是使用新鲜的时令、时令食材，通过食疗恢复体质。

对于坐月子的妈妈来说，饮食是必不可少的。建议根据不同症状喝当归补血汤、黄芪猪肝汤、杜仲山药汤、青木瓜山药鸡汤补充营养。

推荐补血食疗，当归补血汤。

鉴于一般体质需要用血，可以用当归、黄芪。药材洗净后，加开水焖煮。当归有非常好的养肝血的作用，黄芪可以补气。一起炖的配方流传了八百多年，对改善产后妇女血虚乏力非常有效。

推荐补益气血的食疗方法，黄芪猪肝汤

黄芪猪肝汤宜用黄芪、当归、猪肝、黄酒，因为黄芪能益气固表、消肿利尿；当归能帮助孕妇补血，促进产后子宫收缩；猪肝含有丰富的铁、维生素A和维生素B，有助于恢复产后气血循环。

腰疼推荐食疗，推荐杜仲山药汤。

做杜仲山药汤只需要杜仲和山药。将杜仲打碎装入纱布袋中，然后将药材和山药一起炖20分钟即可食用。杜仲含有杜仲胶和生物碱，能强筋骨，补虚损，缓解腰酸背痛；山药可以补肾健脾，增强蛋白质的吸收，有助于恢复产后失去的体力。

发乳推荐减肥法，青木瓜山药鸡汤。

青木瓜山药鸡汤可以用青木瓜、鸡腿、山药、枸杞、红枣、黄芪、生姜、黄酒炖。关键是鸡油会在鸡皮里炸，然后滴香油，避免太烫太干。改变烹饪方式不会吃太多油，一家人可以一起分享味道。青木瓜性平性凉，含有丰富的营养物质和蛋白质分解酶，可随肉被蛋白质吸收；木瓜酵素可以让肉质更加滑嫩，帮助食欲不好的孕妇补充营养；山药可以健脾胃，促进乳汁分泌，保持胸部弹性。

产后一定要吃香油鸡吗？