冬季养生主要从哪些方面来保持精气？

中医认为，冬季是储存精子的时间。如果你懂得冬季养生，那么就可以通过饮食养生，从而达到强身健体的效果，为春天的好身材打下坚实的基础。

1.少吃盐增苦，喝粥养脾胃。

冬天是藏真气的季节。此时肾气要通畅，饮食宜咸宜淡，可多吃牛羊肉、瘦肉、鸡肉等，软坚补肾。

为了御寒，多吃肉会伤脾胃，妨碍其功能。因此，冬季要注意及时补充健脾消食的食物，如山药、山楂、柚子等。

2.滋补的食物和滋补的药物的搭配，以及体质的调整都因人而异。

可以选择吃一些牛羊肉、鸡肉、狗肉、红枣，推荐9种药膳:枸杞鸡汤、枸杞糯米汤圆、山药黑芝麻糊、糯米红枣粥、桃仁芝麻糊、炖银耳冰糖、桂圆莲子汤、鹿茸粥。

补品需要根据体质来选择。比如，对于气虚患者，可以多吃党参、胡爱山、荆条等健脾之品，而对于阴虚患者，可以多吃枸杞、女贞子、雪耳等滋补肝肾、养阴之品，并用银耳炖冰糖、枸杞茶等药膳食疗。

3.汤润枣养血健脾养生汤是你的选择。

入冬后可多喝一些调理气血的汤，如双胶炖乌鸡汤、金银菜无花果炖鹧鸪汤等，冬季萝卜有健胃止咳、理气活血、润肺等功效。入冬后可以多吃白萝卜，预防秋冬季节的呼吸道疾病和消化系统疾病。