饮食保健三忌

饮食养生有三忌。日常生活中的饮食很重要。饮食对我们人类的健康有很多影响，有好有坏。那么，饮食养生上的三大禁忌是什么呢？让我们来看看吧。

饮食养生三忌1 1，忌刺激性强的食物。

空腹吃辣、酸、咸、冷冻食品，会破坏胃黏膜或肠壁，引起胃肠痉挛和绞痛，诱发胃肠疾病。

对于经期的女性来说，空腹吃刺激性强的食物也会引起月经紊乱和痛经。

2.避免高蛋白食物。

空腹吃太多牛奶、豆浆、鸡蛋、肉类等蛋白质含量高的食物，蛋白质会“被迫”转化为热能消耗掉，起不到滋补作用。

此外，在较短的时间内，蛋白质过度积累，蛋白质分解过程中会产生大量的有害物质如尿素、氨，这对健康不利。

3.避免高糖食物

由于人体不能在短时间内分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，空腹吃糖、红糖、零食、红薯等糖类食物，容易引起血糖突然升高。

空腹吃太多糖类食物也会破坏体内酸碱平衡，引起胃部不适、烧心、吐酸等症状。

饮食保健注意事项

不同季节的饮食禁忌是指根据不同的季节适当选择寒、温、平和等不同类型的食物。如夏季天气炎热，不宜吃辣椒、肉桂等辛辣热性食物，应适当限制温性肉类的摄入，以免助阳灼伤；冬天很冷，所以你应该避免吃冷食。

不同体质的饮食禁忌，就是根据人体的不同体质，适当选择食物。如果你身体健康，你不应该吃太多厚和辛辣的高亮产品(脂肪和面粉和大米)。体虚者应少吃凉性蔬菜和水果。因阳虚而出现畏寒、肢冷、神疲乏力等症状者，应避免使用螺蛳、蟹肉等寒凉之品。对于阴虚有心烦、口干、咽干等五症者，饮食宜清淡，忌辛辣温热之品。

不同疾病的饮食禁忌是指根据疾病的性质适当选择食物。如果有热病，忌辛辣食物，如羊肉、狗肉、辣椒、花椒等。患有疮疡、痈肿的人应忌食鱼虾。

饮食养生三忌2 1、饮食养生与补益法

传统饮食养生的进补方法有四种:平补法、清补法、温补法、重补法。其本质是根据食物的寒、热、温、平的性质来选择不同的食物。

(1，平补法:指的是应用温和的食物进行进补的方法，比较适合一般人群中体质较弱的人。这种方法大多使用大部分谷类、豆类、大部分蔬菜水果、蛋类、肉类、奶类。这些食物不冷不热，性质温和，补气血，有补益阴阳的作用，一年四季都可以吃。

(2)清补法:指对性凉或腹泻(邪实有效)的食物进行滋补的方法，比较适合热盛体质的人，或在夏秋季采用。此法所用食物多为寒性食物，如小米、萝卜、冬瓜、西瓜、梨等。这些食物具有清热通便、促进胃肠蠕动、增强吸收功能、补腹泻、去实补虚的作用。

(3)温补法:指应用温热食物进补的方法，比较适合阳虚体质较弱的人(如有肢冷乏力等症状，宜在冬春季节使用)。羊肉、牛肉、河虾、海虾、大枣、龙眼肉等温热食物具有温肾壮阳、御寒暖身、增强性功能等作用。，和都是可以用温补法选择的食物。

(4)严格进补法:是指应用进补作用强、见效快的食物进行进补的方法，比较适合身体虚弱、需要尽快进补的人，但要注意根据身体状况、季节、病情等情况适当进补。严格进补法中常用的食物有狗肉、鹿肉、动物肾、甲鱼、龟肉、鳟鱼、黄鱼等。

2.饮食养生三忌

饮食禁忌就是我们通常所说的“禁忌”，是指那些不适合身体的饮食或者不合理的饮食组合在饮食中应该被禁止或者避免。

何医生在临床实践中发现，90%以上的患者都在关注禁忌，而禁忌似乎就是中医的代名词。

一般认为，饮食健康有以下三大禁忌:

1、忌寒:多吃生蔬菜水果，虽然可以获取更多的维生素，(营养均衡最重要！超过量后，水溶性维生素C也会中毒:腹胀/皮疹/胃酸分泌障碍/尿路结石/溶血反应等。中医所说的寒性容易伤脾胃，脾胃功能不好的人不能随便吃大量的蔬菜水果。

2、忌油腻:过多食用荤油、肥肉、油炸、烧烤类食物，容易引起血脂异常和动脉粥样硬化，还容易导致脾胃功能受损，过烫食物容易导致阴阳失调。

3、忌粘:过多食用糯米、大麦等食物，容易引起消化不良。

三忌都是讲脾胃的功能，因为“脾为后天之本”，没有脾胃的根本稳定，一切养生保健努力都是白费。就像健康是根本，没有基础一样，财富和名誉都是空的。

3、辩证饮食

中医认为，治疗和调理的原则是一样的，比如“补虚”、“泻实”、“热则寒”、“寒则热”。虚证患者用滋阴补阳、益气补血的食疗食品治疗。实证患者应给予清热化痰、活血化瘀、利水祛邪等各种食疗食物，以消除实邪。寒证要用温热的食疗食物治疗；热病宜用寒凉食疗食品。

饮食健康三忌3 1，饮食要多样化。

为了维持人体的生长和健康，人体至少需要7种营养素:蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水和膳食纤维，还有40多种营养素。都是我们必须具备的营养。各种食物含有不同的营养成分，没有一种食物能提供人体所需的全部营养。因此，人类的饮食必须包括各种食物，才能获得所需的营养。就像我们买的生鲜农产品一样，都是为了烹饪或者出门而准备的。如果我们午餐吃非常油腻的食物，那么我们的晚餐应该是简单的。菜肴搭配合理，不仅可以营养互补，获取人体所需的各种营养，还可以帮助体内酸碱平衡，使新陈代谢保持在最佳状态。

2、应尽量吃含大量纤维的碳水化合物。

人们每天摄入的热量大部分来自碳水化合物，如面包、面条、米饭、谷物、土豆等。对于单纯的碳水化合物，喝牛奶和果汁，吃适量的水果很重要。但是吃糖和其他甜味剂会提供大量体内不必要的热量，对健康有害。对于复杂碳水化合物，只应避免低纤维碳水化合物、淀粉(如土豆)和精制谷物(如白米饭、通心粉和白面包)。这些食物中的碳水化合物会被身体迅速转化为单糖。相反，你应该尽量多吃含有大量纤维的碳水化合物。尤其是豆类和全麦食品，会对人体健康有益。

3.多吃水果和蔬菜。

同样，我们应该多吃水果和蔬菜，每天吃五种不同的，以获得不同的营养。多吃蔬菜和水果的人可以降低患癌症和心脏病的风险。我建议你把水果和蔬菜放在你容易看到和拿到的地方，以提醒自己多吃水果和蔬菜。你也可以把水果和蔬菜切成丁作为零食，而不是会让你发胖的饼干和零食。因为它们的纤维是果胶，有利于排便；纤维成分还能促进身体的代谢功能。因为水果和蔬菜可以增加人体的排泄和新陈代谢，有利于塑身。

4.保持适当的体重才能健康。

合适的体重取决于许多因素，如性别、体型、年龄和遗传。超重的人很可能危及他们的健康，如心脏病或癌症。而且吃太多食物会让热量更高，导致肥胖。这些热量是通过蛋白质、脂肪和碳水化合物吸收的，脂肪的来源也不过如此(9千卡/克相当于4个碳水化合物和蛋白质)。经常锻炼是增强我们体质和抵抗力的好方法。经常锻炼和少吃食物可以减轻我们的体重。

5、合理的饮食

如果我们养成合理的饮食习惯，我们可以很容易地吸收所有食物的营养。100克肉，一点水果，一点意大利面(饭前)，50毫升冰淇淋，都是我们可以享用的美味。我们也可以把所有的菜都控制好，这样合理的饮食可以满足身体对营养的需求，可以起到调节情绪、使人愉快、美容养颜、减肥健身、预防疾病、增进健康的作用。会进一步提高你的生活质量。

6.均衡营养

合理的饮食，如果不吃早餐，会导致饥饿导致食物摄入过多。所以吃早餐会让我们更好的摄入营养，缓解饥饿感。平衡膳食需要同时在几个方面建立膳食营养供给和生理需求的平衡:热量营养成分平衡、氨基酸平衡、各种营养素摄入平衡和酸碱平衡、动物性食物和植物性食物平衡。否则会影响健康，甚至导致一些疾病。别忘了，吃太多零食只会导致热量增加。

7、补充足够的水

我们每天至少要喝1.5升水。水可以自然抑制你的食欲，加强脂肪代谢的功能。当人体缺乏水分摄入时，肾脏就不能正常工作。当肾脏出现问题时，废物会积聚在肝脏中。堆积过多废物的肝脏100%不能正常发挥功能，会堆积越来越多的脂肪。所以，请给身体充足的水分，进行脂肪代谢，做一个健康的现代人！