吃什么水果可以健脾和胃？

葡萄不仅是美容、抗衰老、抗氧化的圣品，也是养胃水果家族的代表。葡萄能补气血，生津止渴，健脾胃利尿。

因为葡萄含有大量的酒石酸，可以帮助消化。所以，适当多吃葡萄，可以健脾胃，对身体大有好处。

此外，葡萄也是含铁最复杂的水果，一直是贫血患者的营养食品。是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。但葡萄性凉，不宜一次吃太多，尤其是胃寒者。要严格控制食量，否则容易伤胃。

第二，草莓

《本草纲目》中记载，草莓能润肺、健脾胃、补血益气，是老人、小孩和体虚者的进补佳品。草莓的营养配比非常合理，维生素C的含量约为西瓜、葡萄或苹果的10倍。

但脾胃虚寒、肺寒咳嗽的人，不适合吃太多草莓。如果要吃，也要把葡萄用淡盐水浸泡10分钟左右，然后用清水冲洗干净，吃好。

第三，木瓜

木瓜有抗衰老、丰胸美容、平肝和胃、舒筋活络的功效。木瓜中含有一种酶，能消化蛋白质，有利于食物的消化吸收，所以有健脾和胃、促进消化的功效。

木瓜适合喝茶，饿不饿都刚刚好。在制作过程中，应生吃或略加加热，不可时间过长，否则木瓜所含的营养成分会被高温破坏。

扩展数据:

健脾胃法

第一，运动

运动是最好的良药，疾病的预防基本可以概括为两个方面:管住嘴和迈开腿。

1，扭腰

站直，双脚与肩同宽，双手跑步，双脚不动，腰部左转至最大角度，停留半分钟，反方向转体。每边60次，两边为一组，做三组。扭腰运动不仅能健脾，还能缓解便秘和失眠。

2、蹲马步

注意:下蹲时要保持上半身直立，不要前倾或后仰。其次，“马步”或“马步”或“马步”或“马步”或“马步”不是深蹲。膝盖不要超过脚趾，时间要控制好，不要太长，2-3分钟即可。

第二，疏通脾经

脾经位于人体大腿内侧。每天敲打脾经，可以顺脾气，健脾。除了敲脾经可以刺激脾经，还可以选择按压脾经的穴位。脾经的穴位大部分位于小腿，其中足三里是保健最重要的穴位。

此外，日常抓脚趾也能刺激脾经。脾胃功能好的人，脚趾力量会很大，把脚趾向后推的力量会得到很好的锻炼，进而影响脾胃的健康。

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