运动对戒色有帮助吗？跑步什么的。

最好每天早上五点半出去跑步，不是五点半起床，至少一个小时。如果是长跑的话，至少一万米。算算时间，两个其实差不多。锻炼1小时。需要注意的是，刚戒色的人容易出汗。头发油或者走路时腿无力，都是阳虚引起的。如果一开始加了很多跑，跑着跑着就猝死了。所以给这样的人一个建议，首先，先找准路，走完整条路。少跑步，多走路。如果跑完2步累了，马上开始走，走完1小时再回来。要明白这个道理。你只要看着时间。慢慢的，通过1周、2周、3周等7天为一个节点，2、3周后，运动量开始增加。一开始跑10分钟，走50分钟。现在距离我跑步走路半小时已经过去半个月了。1又2个月后，我把我的60分钟都花在跑步上了。一点一点加，慢慢适应自己的肺活量和心脏负担，不要突然加运动量。注意跑步一小时。出门前喝一点水是可以的，吃点饼干之类的也是可以的。