如何睡觉以及如何为了健康而睡觉
能睡的人能长寿。
研究表明，有七个原因可以影响人的寿命，其中之一就是睡眠。睡眠后可以重新积累能量，补偿一天活动消耗的能量，为第二天的活动储备新的能量。
良好的睡眠可以消除全身疲劳，使大脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能和呼吸功能得到休息，促进身体组织的生长和自我修复，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生非常重要。
儿童期睡觉是最好的滋阴方法。
建议每晚午夜休息，午夜入睡。专家认为，殷琦充满睡眠，而杨琪充满睡眠。孩子是阳气最弱，阴气最盛的时候。这个时候睡觉最能养阴，睡眠质量也最好。
早上5点起床最好，有助于阳气生成。如果前一天晚上睡得晚，早上5点前就要起床，白天可以加个午睡。
像弓一样睡觉效果很好
“睡姿如弓”可以减少地心对人体的作用力，使人感到轻松舒适。因为人的心脏大多在身体的左侧，向右侧卧可以减轻心脏的压力。
睡觉爱打鼾的人也适合弓睡姿，因为打鼾时容易发生呼吸暂停。如果采取仰卧位，小舌头会向后倒，容易导致气道塌陷，导致气道循环不畅，加重打鼾症状。
小卧室里可以聚集杨。
在选择居住房屋朝向时，应尽量选择朝南的房屋居住，房屋的阳光不要被前方的建筑遮挡，尽量避开阴冷潮湿的房间，有利于关节健康。另外，对于老人来说，建议睡觉的房间不要太大，以聚阳为主。
传统保健讲究睡觉时关好门窗，因为人在入睡时会在体表形成一层阳气的保护层，晚上通风容易把阳气吹走。建议睡前洗个澡，或者提前开空调给卧室降温，但睡觉时要关窗穿睡衣。
吃多了睡不好
如果你晚餐吃得太多，你会消耗更多的气体。如果你耗气，你就会生气，扰乱阳气。晚上阳气不足可能会导致消化不良，食物堆积在胃里，长时间的压抑就会转化为热量，容易产生胃热，导致睡眠不好，影响睡眠质量。
此外，晚餐暴饮暴食会加重胃肠道负担，紧张工作的信息会不断传递到大脑，引起失眠多梦，久而久之容易导致神经衰弱等疾病。
如果中老年人长期暴饮暴食，反复刺激大量胰岛素分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，导致衰竭，诱发糖尿病。