每天睡多久？
睡眠底线
睡得好的时间是晚上9点到11点。这期间人体精力下降，反应迟钝，思维变慢，有利于人向慢波睡眠过渡。
最佳睡眠时间为11时至次日6时，而睡眠的黄金时间为11时至次日3时。这时候肝脏的新陈代谢最旺盛。如果长期错过这个睡眠的黄金时间，就会出现睡眠障碍，导致身体机能失调。
健康睡眠
古人云:“一夜不睡，三日不醒。”每个人都或多或少的加班。即使第二天晚上睡了一天，也会觉得不舒服。这就是非法睡眠的后果。保持良好的睡眠对健康和健身以及延长寿命非常重要。睡觉有什么禁忌？
一、饥饿感和饱腹感。
吃多了睡不好不利于我们的脾胃消化，化湿为痰，对阳气伤害很大。我饿了就睡不着。我很难入睡，因为我的肠子是空的。有的人躺在床上吃零食，就更不健康了。
第二，多喝水
睡觉时不要喝太多水，尤其是冷水。如果水保持湿润，夜尿症就会增加。冷水太多也可能伤害肾脏。
第三，不适宜掩面。
蒙着头睡觉不仅会导致呼吸不畅，还会吸入大量二氧化碳，对身体有害。因此，睡觉时保持呼吸通畅是很有必要的。唐代孙思邈说“冬夜不蒙头，长命百岁”，可见蒙着头是睡不着的。
第四，不宜做风。
人入睡后，对环境的适应能力降低，最易受风邪侵袭。所以，睡觉前最好关窗。即使在炎热的季节，也不要贪图凉爽。躺在风里，睡在风里。
第五，要冷静。
睡前的情绪也很重要，情绪的变化会造成气血的紊乱，所以睡前情绪波动太大会导致失眠甚至生病。
还有一些小注意事项:睡觉时不要看灯，睡前不要说太多话，睡觉时不要张嘴，不要爬行，等等。
电影睡眠
作为在平面绘画设计领域令人惊艳的波普艺术大师，安迪·沃霍尔在1963拍摄了他的第一部电影《沉睡》，片长321分钟。整部影片只用了一个固定镜头，镜头默默记录了一个人睡觉的全过程。把这部电影命名为《沉睡》更为恰当。事实上，安迪·沃霍尔的作品具有明显的工业痕迹，并引发了一系列深入思考。他曾声称，他的作品只是表达了自己，因为他没有深刻的表达欲望。如果你用混杂的智慧去解读他的作品，你自然会变得焦虑和疲惫。也许这就是他拍摄的主要目的。
5动物睡眠编辑器
动物睡眠
熟睡的猫
有很多不同的感受方式。
与鸟类有关的动物(如鹤)用自己的脚睡觉，犬科动物如狼、狗和豺的耳朵贴着地面睡觉，蝙蝠倒着睡，蜘蛛猴的尾巴挂在树上睡觉，鱼睁着眼睛睡觉...姿势有上千种，很有意思。
羚羊平日里总是提心吊胆的，不容易睡着。为了安心休息，它经常和土拨鼠一起睡觉。这样一来，只要一有情况，聪明的土拨鼠先尖叫，羚羊就能立刻清醒过来，尽早逃离。
小猴子爱玩，老猴子怕它跑了。坐着睡觉的时候，他会用前肢紧紧抓住小猴子的尾巴，等左肢累了再换右肢。有时候他会干脆把小猴子抱在怀里，一刻也不放松。
章鱼睡觉的时候，用两条触角不停地在身体周围挠来挠去，其余的触角都卷起来休息。如果有人触摸它的两条醒着的触须，章鱼会立刻跳起来。
鸳鸯和老婆白天很恩爱，形影不离。晚上睡觉的时候，雄鸟用右翅掩护雌鸟，雌鸟用左翅向右掩护雄鸟。就这样，他们俩勾着脖子“睡在一起”。
猫头鹰晚上抓老鼠，白天眼睛不好就睡觉。它睡觉的时候，经常一只眼闭一只眼。它的警惕性很高！
成群的鹧鸪围成一圈睡觉，都是头朝外，尾巴朝内。这样无论敌人从哪里来，我们都能找到。
很多动物睡觉的时候都有这种集体防御行为。牦牛睡成一圈，老弱病残在中间，壮年在外围当守卫。
数百只海象挤在一起睡觉，只有一只醒着站岗。如果它累了，就会叫醒同伴换岗，昏昏沉沉地睡去。这样一个个醒来，轮流放哨，保护集体安全。
蜘蛛睡在屋檐下，脚上总是缠着一根蜘蛛丝，连接在墙角的蜘蛛网上。如果有飞虫撞上蜘蛛网，蜘蛛丝弹起，蜘蛛很快就会心领神会，过来吃“零食”。
长颈鹿睡觉前，用两条前腿跪下，用两条后腿向前跳，坐在地上，开始酣睡。而它的长脖子，高高地指向天空，睡姿非常优雅。
猴子总是睡在树上。睡着时，它们把头藏在两腿之间，手臂紧紧贴着树干，蜷缩成一团，外表缩成一个圆球，有一个木锥，与树干混在一起，起到隐身保护的作用。
野山羊胆小但聪明。为了让自己睡个好觉，他跑去找土拨鼠睡觉。因为土拨鼠一发现情况就警惕的叫，野山羊一听到就天天跑。
睡鼠是冬眠动物中最著名的“瞌睡虫”。它不吃不喝地睡了六个月。它的呼吸相当微弱，身体几乎僵硬。它不知道什么时候被踢了，但醒来后，它立刻变得活蹦乱跳。
獾的冬眠很有趣。冬眠时，他把嘴对着肛门，边吃边拉，自然循环，维持生命。
白头翁睡觉时一只脚站着，另一只脚蜷着，嘴巴藏在翅膀下面。
蝙蝠睡觉时，把后脚钩在岩石或树枝上，侧挂着睡觉。
鹧鸪睡觉时总是挤在一起，头向外围成一圈，无论危险来自哪个方向，它们都能准确发现。
大雁和海象睡觉的时候有一个共同点，都有一个防备。不同的是，当数百只海象睡在一起时，站岗的海象累了，它会叫醒同伴“换岗”。大雁是一对甜蜜睡在一起的“恋人”，孤独的大雁时刻戒备着。
很多没有眼睑的鱼都是睁着眼睛睡觉的，而章鱼在熟睡的时候会保持两条触须在身体周围盘旋，其他的触须都是卷起来休息的。一旦敌人触碰到盘旋的触手，章鱼就会立刻醒来，投入战斗。