白领失眠怎么健身？

大部分白领的失眠，最初都是因为经常加班造成的。繁忙的工作和巨大的压力往往让他们需要熬夜甚至通宵工作。久而久之，生物钟随着晚睡的习惯发生了变化，想睡就睡不着，从而产生了对睡眠的焦虑。白领工作压力大，是导致情绪失眠的主要原因之一。此外，生活中的偶然事件，如生活环境的变化、情绪的打击等引起的情绪急躁、焦虑、抑郁，也容易引起短期失眠。长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，就会出现头痛、头晕、记忆力下降、食欲不振等现象。

因此，年轻白领应该努力改善失眠症状，走向健康。很多失眠属于原发性失眠，这部分人强行调节生物钟非常重要。比如什么时候睡觉，什么时候起床都是有严格规定的。该做什么就做什么，让生物钟帮助大脑睡个好觉。失眠的治疗方法有很多，但最重要的是制定一个良好的作息时间表。

另外，最好参加一些体育锻炼。对于长期难以入睡的人来说，运动是一个非常好的方法。跑步、跳绳、打羽毛球都是非常好的选择，但是切记不要做太剧烈的运动，睡前几个小时做。太接近睡眠时间就达不到效果。除此之外，还有很多植物可以帮助我们放松神经，帮助睡眠，比如茉莉、芦荟、薰衣草、迷迭香等等。如果你觉得种植植物很麻烦，也可以使用方便简单的助眠香薰。