如何保养肺部！！

中国古代医学名著《内经》提到了四时养生法，认为春生、夏长、秋收、冬藏是万物发展的规律，所以在秋季应该是“早卧避寒，早起乘凉秋”，使精神安定宁静，不受秋季冷空气的影响。心态上要做到“心如止水，不急不躁”，这样即使在秋天寒冷的天气里，也依然可以获得肺部的平静和均匀呼吸。这就是“秋季养生之道”。如果违背了这个原则，就会伤害肺的功能，引发感冒、咳嗽、哮喘等疾病，进一步出现“易腹泻”的症状。这是因为它不符合“秋收”的特点。

2.饮食和保健

古代医书《难经》提到:冷成型、冷饮会伤肺。也就是说，如果没有适当保暖，避免风寒，或者经常吃冷的食物和饮料，很容易损伤肺功能，引发疾病。但肺易受“燥”(辛辣食物、燥热环境)之伤，故饮食养肺原则应为“养阴润燥，增酸少辛”。可以多吃玉米、大豆、黑豆、冬瓜、南瓜、莲藕、红薯、猪皮、鲍鱼、贝类、海参、梨等。平日，但还是要根据个人体质和肠胃功能来选择。

三。锻炼和保健

《秋补肺三势》:“第一势”，双手抱头，转身俯仰10次。可以疏通颈、胸、背部的经络，促进血液循环，改善肺部的生理功能。“第二势”，双手交叉，左右拉伸拖动10次。能祛除关节间的风湿寒邪，治疗肺部疾病。「第三势」，双手轻拍胫骨(小腿前外侧)10次。能开膈，益肺气，治肺病。如果做这个练习的时候能敲敲牙齿，效果会更好。具体方法是轻轻敲36下牙，不要出声。

四。药膳保健

可以将补肺的中药放入食物中一起调理，达到护肺补肺的功效。常用的补肺药有人参、沙参、麦冬、天冬、石斛、玉竹、黄精、百合、黄芪、生姜、紫苏叶、桔梗、杏仁、川贝母、知母、生地等。补肺药膳的例子:

“益胃汤”原料:沙参10g、麦冬15g、生地10g、玉竹5g、冰糖30g，水煎三次，或作为饮料服用。用于肺液损伤引起的干咳、咽干、口干。注意事项:流感咳嗽、脾胃虚弱、易腹泻者勿服用。