瘦子怎么吃不胖？你可能是血虚，赶紧收藏这些补血药膳吧。

心生血，肝藏血，脾主血。血虚是脏腑因气血不足而失养的证候。

一般来说，胖的人气虚，瘦的人血虚。

给大家推荐几款中医食疗补血的食物。

五种补血中药

熟地黄

它是用黄酒混合蒸熟地黄制成的。味甘，性微温，有滋阴补血的作用。《内经》有“补骨髓，长肌肉”的记载...久服，轻身，不老”。《本草经疏》被誉为“补肾益阴，提高质量之要药”。所以“任何脏腑之虚，都不能养。”现代研究证明，地黄有显著的强心作用，特别是对心脏衰弱者。

当归

当归是养血益气的常用中药。当归，伞形科植物，其根味甘、辛、苦，性温。能补血活血，润肠通便。《本草纲目》说“血虚能补血，血燥能润燥”，对血虚生化不足，或血虚引起的血液循环缓慢、便秘的人有效。当归是一种重要的保健中药，气血虚损者可常用。

电子明胶

它是由黑驴皮经浸泡脱毛，加入冰糖等配料熬制而成。近几年有新的猪皮阿胶，可以代替驴皮阿胶。本品味甘，性平，具有养血止血、滋阴润肺、调经安胎等功效。，而且是世代沿用的滋补珍品。

何首乌

是常用的滋补强壮药。取何首乌块根。蓼科植物，味苦、甜、涩，性微温。若生吃，可润肠通便。若用，能补肝肾，益精血。它不仅是滋补强壮的佳品，也是乌发、悦脸、润肤的重要良药。经常服用对年老体弱者大有好处。

枸杞

入药枸杞或宁夏枸杞的成熟果实，味甘，性平，具有补肾生精、养血明目、乌发悦颜的作用。是滋补肝肾的佳品，被誉为老少皆宜的保健良药。药理研究表明，枸杞能降低血胆固醇，具有抗实验性动脉粥样硬化的作用，故用于防治高脂血症、动脉粥样硬化性高血压、冠心病等老年病。

五种补血食物

黑芝麻

有一个简单的秘密，黑色和红色的食物都有补血的作用。黑色食物入肾，有助于肾脏藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓血，因此，血的根本也在肾。至于红色食物补血的理论，来源于“形以形补，色以色补”。

芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、掌握乳汁、益肝养发的功效。吃芝麻可以促进肾生血、肝藏血、脾调血的功能。

红枣

养胃健脾，养血安神；还能滋养心肺，调和营卫，生津，通关，助十二经脉。对贫血、面色苍白、气血异常有很好的效果。

龙眼肉

益心脾，补血益气。对气虚、心血不足、心悸失眠有疗效。如果心脾血虚，面色晦暗，疲乏无力，食欲不振，便溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补充。如果记忆力差，睡眠不好，就容易产生恐惧，这是不够努力的表现。可以自己做龙眼膏:龙眼肉500克，白糖500克，将龙眼肉捣碎，用白糖搅拌均匀，蒸成糊状，早晚用一勺温水送服。

莲藕

莲藕性温，鲜莲藕止血，熟莲藕补血。莲藕，生吃能清热凉血，止血散瘀，熟吃能健脾胃，养血。口鼻出血患者可紧急服用新鲜的生藕汁，可快速止血。女性多吃莲藕有好处，但不适合经期感冒痛经的人。糖尿病人不宜吃煮熟的莲藕或藕粉。

胡萝卜

入脾胃经、肺经，是补血、改善肾虚的佳品。养血柔肝、健脾散结、补中降气，尤其能改善肝血不足引起的视力下降和失明。对脾虚食滞引起的消化不良、呃逆也有很好的改善作用。

两种养血药膳

枸杞蒸母鸡

枸杞20g，母鸡1只，调料适量。将枸杞放入鸡肚中，在容器中加入葱、姜、清汤、盐、料酒、胡椒粉，加盖蒸2小时，取出，加入姜、葱、味精等调料，喝汤吃肉。

功能:补血，滋补肝肾。适用于肝肾不足引起的头晕目眩、头昏眼花、多梦健忘、腰膝酸软、遗精等症。

当归煮鸡蛋

当归9克，鸡蛋2个，红糖50克。当归水煎取汁后，加鸡蛋煮熟，拌红糖，月经后吃1 2次。

功能:补血调经，尤其适用于血虚、月经不调、或体虚的女性。

本文仅供科普，请在医生指导下服药。