「百试不如一站」是真的吗？有哪些站立的养生方法？

立桩是一种简单有效的养生方法。相信很多人都听说过，但是没有多少人靠站桩给自己带来健康的身体。虽然简单，但是很难坚持下去。尤其是新手。

首先，我们来看看。新手站桩需要注意哪些方面？

1，站桩姿势。

很多人看到这个地方，可能觉得不剪，只是站着。谁不会呢？其实站桩有点像蹲马步。一、双脚打开，与肩同宽或比肩稍宽，可以省力。膝盖要微微弯曲，双手要像持球一样放在胸前，仅此而已。

2、堆的高度。

对于初学者来说，一开始膝盖弯曲一点，培养兴趣和自信，然后逐渐下蹲一点就好了。

3.该立桩了。

饭后半小时后更好。你需要站一个小时，因为对于新手来说，前十几分钟很难进入状态，都在调整姿势和呼吸。如果时间短，是没有办法达到效果的。最好每天都站着，如果时间不允许，最好一周站三次以上。

4.呼吸和思考。

站桩的时候需要注意。呼吸会顺其自然。不要刻意在意，会搞乱节奏。还有，不要加任何念头，不要去想乱七八糟的事情，最好清空脑袋，想象血液在全身循环。

坚持站桩可以对肌肉和骨骼组织起到很好的保健作用，还可以治疗多种慢性疾病，以及头痛、失眠等。