女性应该多吃什么，多做什么才能让面板光滑？
美肤“三剑客”
除了护肤品，睡眠、运动、饮食对面板的影响也很大。如果能科学调配，合理使用，堪称美容抗衰“三剑客”！
她说:睡眠肯定对专家组有好处。“如果我睡眠不足，我能明显感觉到我的面板没有那么光滑好。”
锻炼会让面板健康，真正漂亮的面板才是健康的。刘嘉玲通常做有氧运动，比如跑步和游泳。难怪，她每次住酒店都希望酒店有健身房和游泳池。本来她希望利用一切机会改善面板内部，让它更健康。
护肤汤
汤:番茄六盎司，猪肝四盎司，生姜一片，香菜少许。
腌料:姜汁半勺，酒半勺，油半勺，白粉半勺，酱油一勺。
方法:
1.西红柿洗净切片。
2.猪肝洗净切片，加入腌料腌制十分钟。
3.锅烧热，加半勺油爆香西红柿和姜片，加适量水煮15分钟，放入猪肝煮，放入调味料拌匀，放入香菜。
少吃？少做什么？你更想吃什么？多做？帮你长高？钙、锌、蛋白质、维生素A是促进身高发育的重要元素。吃富含钙、锌、蛋白质和维生素A的食物，确实能促进骨骼的生长发育。含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、荠菜、海带、田螺、虾皮等。还有豆腐，虾皮，牛奶。骨头汤有助于钙的吸收，晒太阳也有助于钙的吸收。同时，其他微量元素也是必不可少的，要全面开发。少吃糖、巧克力、甜蛋糕等阻碍钙代谢的食物。
但我想说的是，除了饮食，体育锻炼也能促进骺软骨的生长。适当的运动不仅能为骨骺软骨的增殖提供充足的原料，还能对其施加有益的“机械* * *”，对骨的形态、结构和功能的改变也能起到良好的作用。我有一个同学，初中的时候又矮又小，后来迷上了打篮球。结果到了高三，就爆了25 cm。
所以我建议你不仅要靠食物，还要适度运动。
什么蔬菜可以让面板光滑变白？西红柿、大豆(豆浆)、黄瓜
吃什么能让面板光滑？香蕉用牛奶捣碎，20分钟后洗净。
想生男孩，男人应该多吃什么？女性应该多吃什么？多吃蛋白质食物，虾，玉鸡，豆制品。不要经常做
女人吃什么比较多？新鲜水果和蔬菜对小组有益。
鲜奶
钙牛奶
吃什么才能让面板光滑？多吃富含胶原蛋白的水果和食物，有助于面板白皙有弹性。
女性多吃什么水果？猕猴桃、苹果和西红柿对小组有益。如果月经来了，不要碰西瓜这类凉性水果。一个好女人应该养一个好面板。注意调整她的作息时间，不要熬夜，不要经常化浓妆。画画的话，试试曼秀雷敦卸妆水和神仙水。这很好。切记选择化妆品，尤其是洗面奶，要看季节和肤质~ ~给父母加分。
女性应该多吃对面板、水和天然美容润肤霜有益的东西。在人体的组成成分中，水是最大的，约占体重的三分之二。人们可以七天不吃东西，但不能一天不喝水。如果身体失去20%的体重，就无法维持生命。哪怕损失2%，也会干扰正常的生理功能。久而久之，会加速人体的衰老进程。喝水可以使皮肤组织的细胞充满水分和弹性，使面板柔嫩，湿润，减少褐色脂肪和皱纹。尤其是老年人，性激素分泌减少，油脂分泌不足，面板更容易失水，要养成“饮而不渴”的良好饮水习惯。据科学家计算，成年人每天的需水量为3000-3500ml，除了从饮食和自身代谢中获得约1500ml外，还需要补充1500-2000ml。每天早上和睡前喝一杯水。喝水不仅是为了美容，也是为了减肥。喝凉开水消耗的热量更多，效果更明显。猪皮、猪蹄、猪尾富含大分子胶原蛋白和弹性蛋白，可与熊掌媲美，有“美容食品”的美誉。胶原蛋白能促进面板细胞对水分的吸收和储存，防止面板干燥起皱，使其丰满、平整、光滑；弹力素能使面板的血液循环旺盛，提供充足的营养，增强面板的弹性和韧性，使起皱的面板皱纹变浅或消失。猪皮的这种美容护肤作用，在两千多年前的汉代名医张仲景所著的《伤寒论》中就有记载:“猪皮有调节血液循环、滋润皮肤的作用”，“吃* * *，可防衰老、抗衰老。”核桃、松子、棒子、花生、芝麻等坚果富含维生素E，维生素E是一种有效的抗氧化剂，可以防止体内不饱和脂肪酸的过度氧化，防止面板过早出现老年斑(长寿斑)，有效防止褐色色素在面板上沉积，防止面部出现褐色斑点和斑块；维生素E还有促进细胞分裂和再生，延缓细胞衰老，恢复面板弹性的作用。坚果含有多种氨基酸，如维生素A、D、K、铁、磷、锌、锰等。，对头发和指甲的生长有很大的促进作用，防止脱发和过早白发，防止面板干燥、粗糙和过早老化。鲜枣含有大量的维生素c，是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持面板的弹性，还能抑制和阻断面板黑色素的形成。面板内黑色素细胞多，肤色偏黑。平时多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，少吃盐，可以减少或消失平静的色斑。红薯中含有一种雌激素样物质和维生素E，经常食用能有效保持面板嫩滑，延缓衰老。同时含有大量的粘蛋白，能促进健康，防止疲劳，使人精力充沛。红薯还含有大量的纤维素，可以抑制糖转化为脂肪，是理想的减肥食品。畜禽肝脏中含有丰富的维生素A，能润滑和强化皮肤，预防粗糙、有鳞或干眼症、角膜溃疡和口角炎的发生。黄瓜在国外被称为“天然美容食品”。经常食用可以使面板细嫩、苗条、轻盈、健康。黄瓜含有丰富的丙二酸，可以阻止体内的糖分转化为脂肪，消化体内多余的脂肪。苹果不仅含有较多的胡萝卜素、维生素B、C，还含有较多的镁，能使人的面部健康、红润、有光泽，还能祛除脸上的黄褐斑、蝴蝶斑。海带含铁丰富，可预防缺铁性贫血，使人红润美丽，预防缺铁性秃顶；富含碘，可防治“脖子粗”症，促进新陈代谢，加速人体组织的更新，使人显得年轻、精神焕发。脂肪和脂肪主要分布在女生的乳房和臀部，构成了女性特有的曲线美，体现了现代女性的青春活力，使“女大十八变，越来越美”。皮下脂肪可以使面板光滑不起皱，有弹性但不柔软。脂肪摄入不足会使人的面板干燥、粗糙、无光泽，给人未老先衰的感觉。冬瓜一直被认为是减肥美容的佳品。《本草纲目》中说冬瓜“色好，益气不饥，久服使体适能抗老”。冬瓜中含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者能加速人体新陈代谢，后者能阻止糖分转化为脂肪，从而达到减肥的效果。无花果含有17种人体必需氨基酸，其中抗疲劳的天门冬氨酸含量最高，并含有一种超氧酸化酶，具有延缓衰老、延年益寿的功效:其根、茎、叶用水洗，有治疗癣、痣、雀斑、润滑面板的美容功效。洋葱含有丰富的维生素C和烟酸，能促进表皮细胞吸收血液中的氧气，有利于细胞间基质的形成和增强细胞的再生能力，保持面板洁白、饱满、光滑。除了经常食用，还可以洗半个洋葱，泡一碗水，睡前用这个水洗脸，可以达到美容的效果。桑蚕含有多种维生素、10多种氨基酸、钙、磷、铁、铜、锌等。具有滋补肝肾、滋阴养血、乌发明目、祛病延年的功效。桑蚕还能提高人体内酶的活性，延缓细胞衰老。牡蛎中含有一种叫泛酸的物质，能使头发浓密、乌黑、有光泽，防止头发过早花白；它还含有铜和B族维生素，还可以防止头发过早花白和枯萎。
吃什么对面板好，顺滑？总的来说，对面板各方面都有好处的食物太多了！
蔬菜:苋菜~有补血补铁的作用，能使面板红润有光泽；
黄瓜~众所周知，美白补水！
番茄中含有大量的维生素~番茄，尤其是维生素E和维生素A对面板有好处。
大白菜中有大量的纤维素~大白菜，可以清除体内的垃圾，帮助面板排毒。另外，如果是女生，会有丰胸的效果！
水果:猕猴桃、柠檬、柚子、葡萄、荔枝。这些水果含有大量抗氧化成分，可以防止面板老化。
坚果:榛子、杏仁。这些食物含有大量的微量元素，具有保护女性生殖系统的作用。
饮料:绿茶~抗氧化成分，还有排毒；
牛奶~美白清肠。
五谷杂粮:薏仁、绿豆:美白养颜；
肉类菜肴:鸡蛋:含有胶原蛋白，紧致肌肤，这是众所周知的！
猪蹄:含有大量胶质层，增加面板的弹性。
其他:可以选择一些维生素的胶囊，比如养生堂的维生素E或者维生素C，抗衰老，防止黑色素沉淀。
我能想到的就这么多了，希望对你有帮助！~