六种养生食材介绍，助你健康成长。

南瓜是一种非常有营养的蔬菜。南瓜含有丰富的维生素A和果胶，还有一种特殊的物质，可以预防糖尿病，抵抗病毒入侵。同时南瓜热量低，不用担心会发胖。想减肥的女性朋友不要错过南瓜。南瓜中的维生素A也是保持皮肤年轻美丽不可或缺的营养素。

2.苹果:帮助皮肤抗氧化。

女性朋友要想皮肤好，最好每天吃一个苹果。苹果含有丰富的维生素和高效抗氧化能力，能为女性朋友降低心血管疾病的风险，有助于止咳化痰，缓解美容养颜中的便秘，保持健康美丽。可以多吃苹果！

3、萝卜:帮助排便降火

中国有句老话，冬吃萝卜夏吃姜，一年四季身体健康。秋冬干燥季节，女性朋友可以用萝卜保健。萝卜热量低，含大量纤维，有助排便，降火润燥。同时，萝卜有很好的补气血的功效，非常适合秋冬季节食用。

4、蜂蜜:润肠、养胃、安眠

蜂蜜是非常好的保健食品，含有多种营养成分，可以帮助女性朋友保持健康。蜂蜜有助于安神助眠，保护心脑血管功能和肝功能，增强机体抵抗力和免疫力。经常吃蜂蜜可以润肠通便，改善便秘症状，让你不再有小肚子的困扰，轻松养出健康的身体。

5、花生:滋补抗衰老

花生是非常好的抗衰老食品，非常适合秋冬干燥季节滋补身体。花生含有丰富的维生素E，有助于防止黑色素沉积在皮肤上，避免斑点的形成。同时可以有效防止女性朋友的衰老。用花生和排骨煮汤非常滋补。像花生这样的坚果，女性朋友也可以经常吃，不仅对大脑有益，而且非常健康。

6、豆腐:护肤补钙

豆腐含有丰富的植物蛋白和大豆异黄酮，是天然的美容保健营养素。经常吃豆腐的女性朋友，可以使脸色红润有光泽，补充充足的钙元素，特别适合钙不足的中老年女性朋友。