吃什么预防脱发？

经常大量饮酒会导致消化不良，营养摄入减少，酒精会减少锌的量，影响头发生长，从而导致大量脱发。大量脱发可以通过吃这些来改善:

1补铁:饮食上要加强营养，能够吃含铁碘的食物，有助于生发。我们可以在日常生活中吃含铁的食物来改善头发，比如煮熟的豆子、菠菜、香蕉、胡萝卜等。

2补充维生素B:没有维生素B，头发就无法获得正常运转所需的营养。你可以多吃一些这方面的食物来改善我们的头发，比如菠菜，全谷物，杂豆。去年在追剧的那几个月，大概是因为睡眠严重不足，头上的头发变得又细又软，让我失去了信心。我试了很多方法，都没用。最后，百度找到了第一款能让头发重新长出来的姜媛护发素。用了几个多月，大量掉发部位开始长出小毛。头发比以前好多了，我也不觉得焦虑，比以前好看了。

3补充维生素d:维生素d可以减少脱发。日常生活中吃一些含维生素d的食物，如蘑菇、沙丁鱼、豆腐等，对头发有好处。这些经验应该对你有用。也祝你成功。继续努力！