健康钩趾
陈阿姨回答，别小看这个脚尖，好处多着呢！我腰痛五年了，这半个月改善了很多。
中医有句话叫“背上七个疙瘩，百病消”，意思是通过踮脚来刺激脚部的穴位。因为脚与肾经系统的关系非常密切，可以辐射到我们身体的其他器官，从而达到养生的目的。
从中医的角度来说，脚是非常重要的部位，尤其是脚后跟。
流经足跟的经脉有足太阳膀胱经、奇经八脉的阳桥脉、阴桥脉，足少阴肾经也有一条分支进入足跟。所以如果能进行适当的踮脚运动，会促进这些经络的气血循环，从而达到养生的效果。
虽然踮脚只是一个小动作，但如果你能坚持至少一个月，你的健康状况会有明显的改善:
首先，适当的脚尖训练可以预防心血管疾病。
因为当我们踮起脚尖时，我们双侧小腿后侧的肌肉挤出的血量与我们的心脏脉搏几乎相同，而且还可以加快心率跳动的次数，使血液能够为心肌提供充足的氧气，对心血管健康有好处。
其次，踮脚可以预防和缓解腰痛。
腰痛的时候可以试试快走。如果能坚持每天快走30分钟，就能有效改善腰痛。如果能在此基础上再加上踮脚走路和旋转，就能更好的缓解腰痛。
因为踮脚不仅可以锻炼小腿肌肉，还可以锻炼平时不太活跃的臀肌和胫骨肌，还可以刺激足三阴经。
一般来说，轻度腰痛症状的患者，一个月左右就可以看到效果；如果腰痛症状比较严重，持续半年以上可以明显改善，但不能中途中断。
此外，踮脚走路不仅有益，而且简单易行。所以，大家没事都可以试试。
脚尖练习有很多种。你可以踮起脚，踮起脚或者踮起脚躺着。和小九一起往下看。
1，踮脚走路
一次散步的步数至少要30~50步，完成后可以稍作休息，然后根据自身情况决定重复几组。速度可以自己掌握，主要是感觉舒服放松。
2.踮起脚尖坐着
首先，保持坐姿，两脚并排，抓住椅背；然后以脚尖为支撑点，双脚上下抬起脚跟，落地一次，一般每天4次以上，10次以上。这种踮脚运动可以帮助拉伸我们的小腿，促进血液循环，放松血管，避免淤血。
3.踮起脚尖躺着
先躺在床上或垫子上，然后把腿并拢，保持伸直。脚尖上勾后，可以双脚同时做或者单脚练习，每次20-30次。
虽然踮脚是一个简单的动作，但还是有一些需要注意的:年龄较大、手脚不方便或骨质疏松症状严重的人，踮脚时一定要注意安全，千万不要摔倒。另外，踮脚虽然好，但也不要用力过猛，否则容易导致足跟痛。
一般来说，人的脚有很多穴位，可以通过踮脚来刺激，达到养生的效果。所以，大家有事的时候，都可以踮起脚尖。不过也要注意不要用力过猛，否则容易拉伤腘绳肌腱。