多囊卵巢综合征吃什么食物好？

多囊卵巢综合征患者饮食宜清淡:注意忌辛辣饮食，需忌甜食，最好不要吃绿豆、螃蟹、柿子。

2.低血糖指数

注意多选择血糖生成指数低的食物:血糖生成指数< 55的碳水化合物，这样血糖不会上升太快。

(1)冬瓜

冬瓜不含脂肪，但含有丰富的纤维、钙、磷、铁、胡萝卜等。冬瓜有利尿、清热的作用。它含有丙醇二酸，可以防止体内脂肪堆积。冬瓜含钠量低，不含糖。是糖尿病患者的好食品，对预防多囊卵巢综合征有一定作用。

(2)芹菜

芹菜多为水和纤维素，并含有维生素A和c，性凉，能降血压、血脂，能清火。

(3)海带

脂肪含量很低，热量也不太高。最重要的是，海带富含高达每克24毫克的碘，碘是重要的减肥矿物质。因为碘对甲状腺素的分泌有重要作用，甲状腺素可以控制人的能量代谢。碘缺乏会导致基础代谢低下。这时候即使不多吃，也很容易使人肥胖。海带还含有较高的钙、铁和维生素，对人体非常有益，是一种廉价易得的减肥产品。

(4)豆芽

豆芽脂肪和卡路里含量低，但水分和纤维素含量高。黄豆芽生产出来后，胡萝卜素、维生素B2和维生素C分别增加了3倍、4倍和4.5倍。经常吃豆芽不仅可以减肥，而且对健康非常有益。炒的时候加一点醋，防止维生素B流失，加强减肥。

(5)黄瓜

黄瓜中含有的丙醇二酸有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，可以预防多囊卵巢综合征。

(6)胡萝卜

胡萝卜富含维生素A，但维生素A是脂溶性的，所以吃法很有讲究。比如炖排骨可以保留93%的胡萝卜素，而炒猪肉可以保留80%的胡萝卜素，生猪肉只能吸收10%的胡萝卜素。另外，请不要把果蔬汁和其他水果蔬菜混在一起，因为其中含有大量的抗坏血酸，会破坏维生素c。

多囊卵巢综合征的保健方法

多囊卵巢综合征(PCOS)患者不仅要药物治疗，平时也要保养身体。那么他们应该如何注意保养呢？

1，饮食调理

少吃肥肉和甜食，多喝酒，不要太饱。多吃蔬菜水果，特别是一些具有健脾利湿、化痰消痰作用的食物，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、葱、枇杷、银杏、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、白菜等。

2.环境调整

不适合在潮湿的环境中生活；雨季要注意湿邪的侵袭。

3.锻炼

痰湿体质的多囊卵巢综合征患者肥胖，容易疲劳，应长期坚持体育锻炼，如散步、慢跑、球类运动、游泳、各种舞蹈等。活动量要逐渐增强，让松弛的肌肉逐渐转化为结实、密集的肌肉。在气功中，宜锻炼桩功、保健长寿、加强运气的技巧。提高运动指数，适当运动可以促进人体血液循环，提高机体免疫力，有利于内分泌协调。

研究表明，长期缺乏锻炼的女性也明显更容易出现内分泌失调。并抑制自己的抑郁、愤怒和恐惧(恐惧，是人类和生物心理活动的一种状态，通常称为一种情绪)。