蜀山区健身运动的分类

根据传统健身运动的特点，可分为引导派、呼吸派、冥想派、思维派、主日派。传统运动养生要领:双脚与肩同宽，保持涌泉穴和肩井穴在一条垂直线上，双脚重心在脚掌前侧，脚跟要空，就像踩在蚂蚁上的感觉，双膝微屈，双翼展开，臀部像鹰一样水平抬起，与肩同高，收臀。

传统体育锻炼三要素:体育锻炼可以提高神经锻炼。体育锻炼可以锻炼大脑和神经系统，提高神经细胞工作的强度、平衡性、灵活性和耐力；可以使神经细胞得到更充足的能量物质和氧气供应，从而使大脑。

身心放松，一方面有利于体内气血自然循环，减轻身体负担和能量消耗，降低基础代谢率；另一方面可以降低身体的兴奋程度，减少内外环境对大脑皮层的干扰，有助于诱导大脑安静下来，加速进入传统的自我调节体能的状态。放松不仅对身体有好处。