经常锻炼可以长寿？50后，什么比锻炼更重要？
很多中老年人会利用业余时间到户外走走，慢跑，参加一些健身、舞蹈等活动。更多的是为自己每天在朋友圈走的步数而自豪。如果他们排名第一，他们会心情很好，觉得自己才是懂得养生的人。
但是，每天多走路，多参加健身活动，经常锻炼，能为健康加分，为长寿打下基础吗？
相信很多人会对此提出质疑，并会举例说明。比如身边有些人走路多，爱爬楼梯。他们没有感觉到更有益，反而毁了自己的膝盖。
鉴于这些不同的意见，你认为哪一个更正确？
其实体育锻炼也是要看年龄的，任何年龄做什么都要遵循量力而行的原则。
不同年龄的人对养生的侧重点不同:一般情况下，40岁之前必须坚持锻炼，而50岁之前则需要适当运动。60岁以后要减少运动，多做日常保养。
所以你需要根据自己的年龄和身体状况，采取最适合自己的养生方法，而不是盲目跟风，盲目跟风，这样不仅达不到养生的目的，反而会养出病来。
尤其是50岁以后，人进入了人生的高发期，也是养命的关键期。这个年龄段的人，无论男女，都应该根据自身情况，避免过度运动，注意更适合的养生方法，更容易达到健康长寿。
那么50岁以上的人应该做好哪些事情才能为长寿打好基础呢？
50岁以后，做好四件事比锻炼更重要。1，早睡早起，不熬夜，形成规律作息。
50岁以后，人体的各项机能都在退化，也是疾病集中爆发的时期。这个年龄段的人首先要保证充足的睡眠和良好的睡眠质量。人们常说？睡眠是免费补品？睡好了，人体的各个器官都能得到休息和修复，让你有更多的精力去生活和工作，增加免疫力，提高抗病能力。
所以建议50岁以后的人一定要好好休息。如果已经失眠或者睡眠质量不好，建议加强调理。
2.多喝水，饮食清淡。
早上起床后要喝一杯温水，可以防止血液黏稠，促进新陈代谢。每天保证至少200毫升到300毫升的水，有益健康。
多注意饮食，不能像小时候一样，爱吃什么就不吃什么。一顿饭最好7分饱，饮食合理科学，营养均衡。同时要注意口味尽量清淡，最好以烹饪为主，少吃辛辣刺激性食物。
3、冬天晒晒太阳，泡泡脚
冬天是保持健康的季节。由于天气寒冷，寒气容易侵入体内，所以我建议大家可以选择在太阳刚刚好的中午到室外晒晒太阳，这样有助于提升阳气，驱寒保暖，同时对于中老年人来说也有助于预防骨质疏松。
另外，天气冷了，每天晚上泡脚也是很好的健身方式。
4.保持良好的心情和乐观的心态。
健康长寿的因素有很多，但最重要的因素是拥有乐观的心态和稳定良好的心情，这一点已经被无数长寿老人所验证。
任何一个长寿的人，都不会整天郁郁寡欢，愁眉不展。我相信你看不到一个长寿的人精神状态不好，整天被不良情绪包裹着。
所以，开朗的心态和每天的好心情对健康起着决定性的作用，而一个人受到不良情绪和悲观心态的影响，最终是很难长寿的。
以上四件事对于50岁以上的人来说是最重要的。希望大家不仅要知道运动可以让你健康长寿，还要做好保养，避免过度运动，这样你才能长寿。