看健康，知道阴阳平衡就能调整身体。
养生需要多了解阴阳。你阴虚，说明水少。结果，你不知道。你觉得反正是虚的，就吃了很多补阳的药。人参、鹿茸...都很贵。结果那个说自己流鼻血了。我说你没事做。去吧，玩得开心。这是光。如果你不去弥补你的高血压，你的大脑紊乱会是一件好事。你本来想健身，想健康，结果生病了。你说你没受委屈？
所以首先要了解阴阳的规律。《黄帝内经》中说阴阳四法，即阴阳四种运动变化。这是本质。注意，如果你明白了这一点，你就真的可以说你是一个大学者了。今天我们说的阴阳，很难超越古人所说的，因为古人研究的太深了。我喜欢看很多古籍，这是文学盛宴，所以不要指望我有什么创新。我只是捡了点古人的残羹剩饭，给你小火熬了一锅小米粥。如果你吃得太多，用这个来解闷。
阴阳在养生中的具体应用
以人为例:男为阳，女为阴；在一个人身上，前为阳后为阴，上为阳下为阴，形为阳内阴，五脏为阴，六腑为阳外...知道了这个原理，现在我们把手臂抬起来，这个手臂内侧为阴，外侧为阳。在内侧运行的经络称为阴经，在外侧成形的经络称为阳经。
阳经是活动的、温暖的、运动快的，而阴经则倾向于静止的、寒冷的、运动缓慢的，所以手臂外侧多为肌肉，脂肪多堆积在内侧。
就像我们平时根据阴阳的特性来敲打经络一样，四肢外侧的经络属于阳经，所以可以用叩、打、拍、扣等刺激的方法，而内侧的经络多为阴经，所以需要用揉、点、推、抚等温和的方法来刺激。很多人不懂这个道理，以为敲经络就好，不管阴阳经络，把内阴经络也敲了，适得其反。敲得越多，身体越差，睡眠越差。如果敲阴经，相当于强迫弱女子干重活。那谁受得了？
我的一个朋友小红经常腿脚浮肿。听说是肾虚，调肾经就好。结果她敲了一个月的肾经，水还是不下去，比以前更累了。我说肾经是殷老爷收藏的，她躲在里面睡觉，你却在外面使劲敲。她没有好好休息，所以当然要罢工。我该怎么办？用揉代替敲，肾经变得舒服了，自然就努力了。
这个时候也分阴阳。一年之中，春夏养阳，秋冬养阴。一天中，白天是晴天，晚上是阴天。养生必须遵循这个原则。我有个朋友，早晚敲经络，导致便秘，失眠，烦躁，口苦等。了解了阴阳之后，我改变了方法，适应了时间的变化，身体也慢慢适应了。
最后说一下阴虚和阳虚。俗话说，十人九亏。大多数人都知道“虚可补”，但补阴阳不是一回事。食补不正确，就是毒。如果一个人阴虚，只注重一把补药，不管补阴补阳，只要补了就乱吃，那我就真的替你捏把汗，阴虚火旺，内热滚烫。吃了补阳助火的药，什么都不用说就知道后果，就像火上浇油，早点把元气的燃料都烧光了，就没问题了。
还有一个朋友，体质偏寒，痛经严重。他看过很多中医，但是都调理不好。后来一问，原来他每天都喝冷饮，吃西瓜、梨等冷食。在驱寒的同时，他在制造感冒。他怎么能好起来？所以她改变饮食后，吃药很快就见效了。
所以养生要懂阴阳，该补阴的时候补阴，该补阳的时候补阳。这是保健的基本方法。掌握了这套规则，就相当于拥有了健康之门的钥匙。
对于中医来说，阴阳是万物的根本规律，人类的疾病是超越不了这个道理的。所以，想要治病，首先要从问题的根源——阴阳入手解决问题。从养生的角度，要了解阴阳的四个基本规律:互根互用、对立制约、消长平衡、相互转化。
好了，我们不从太远太大的视角来谈这件事。今天我们就拿最贴近我们生活的例子来说说这个阴阳。现在，我们把阴阳看成一对，男的是阳，女的是阴。
阴阳第一定律是互根互动。
一对新婚夫妇过着幸福的生活。你觉得夫妻之间什么时候最甜蜜？刚才的组合很新鲜，还没接触过生活琐事。是恩爱，甜甜蜜蜜的时候，男的刚走一会，女的就想，恨不能一直粘在一起。这叫互根。阴和的任何一方都不能脱离另一方而单独存在，孤阳不生，孤阴不长，一个也不能少。古人说阳之根在阴，阴之本在阴。
在养生方面，这是一个整体概念。你一定要有这个阴阳观念。这是中医的整个概念，是一个思路。方法对了，就不会走错路，病也不会加重。阳的病不仅仅是阳的问题，还和阴有关系。古时候，有一位伟大的医学家，名叫张景岳。他说:我从小就会背，说“善补阳者，必在阴中求阳。”真正懂得治病、看病、养生的人，会作为一个整体来考虑。得了阳病不只是阳的问题，也不只是男人怕老婆的问题吧？
嗯，这条规则我们还没完成一半。我们先说互根，再说互用。Interuse的意思是双方互相帮助，互相促进，互相鼓励。男青年在婚前往往对自己的生活毫无头绪，也不像女人那样谨小慎微，家里也不干净。他的衣服都洗了一周了。不要笑。这一切都很好。我有一个朋友，婚前很混乱。后来就不一样了。衣服干净好吃，没有褶皱。为什么？结了婚，有了老婆，女人擅长这个，所以男人在外，挣钱养家，女人在内，做饭，做饭，洗衣服，照顾家人，两者相辅相成，互相照顾，这样家庭才会幸福。这就是互操作性。
对身体来说，这是指人体内的阴精不断上升，使津液、水液、血液供给阳气，可以发挥其保护身体的作用，防止外邪入侵身体，将阴精藏在里面而不外泄，使阴平和阳密，身体才能健康。这就是《黄帝内经》提到的“阴平阳秘”。
阴阳第二定律是相反的制约。
前面说过，男人怕老婆，外人会说这样的男人胆小。这也是男人害怕老婆整体的原因。有时候女人太强势了。在小说中，这种女人被描写成高大魁梧，比男人强壮，脾气火爆。对男人拳打脚踢，碰这样的老婆，你怕吗？这说明阴阳对立制约了男性强大时女性的恐惧，女性过于强大时男性也会恐惧。“阴盛阳衰”。
这个道理很多女人都不懂。她觉得丈夫怕她对自己有好处。她可以在家里当家作主，做最后的决定，所以她为此感到骄傲。我不知道这是一种病态。男属阳，就是需要强才能发展事业。女人属阴，就是需要温柔体贴才能得到男人的关心和保护。但现在他们温柔又强硬。“两虎相争，必有一伤。”同时，幸福的生活也有漏洞...女人懂得阴阳，就会改变现状，改变“诀窍”，用最少的努力做最大的事。我相信这个方法会比之前的方法得到好得多的结果。为什么她没有早点听到那么多离婚？这种智慧是深刻的。
从养生的角度来说，这是非常重要的。阳气旺盛的时候，就是我们通常说的内热旺盛，阳热，身体总是热的。这就好比你烧水不脱，水会越烧越少。这个阴代表体内的水。当阳气过强时，身体会出现干燥、发热、咽干、眼干等症状。这就是阴虚。
反之，如果太强，则阳将不足。阴的特点是寒。如果体内殷琦过重，会导致身体机能失调，产热不足，手脚冰凉，怕冷。
阴虚阳虚怎么治？《黄帝内经》提出一条金科玉律:“寒者热，热者寒。”唐代医学家王冰把这种方法完善成一套方法，其中有一套很好:强水大师就是治阳，益火之源，消阴滞，治热证用寒药，调寒证用温药。
看你属于阴阳哪种体质。
▌1.阳虚寒体质。
表现为性格内向，喜静，怕冷，喜温喜热，喜喝热水，易拉肚子，手脚冰凉，神疲乏力，舌苔白，津液多，面色青白或淡黄，易全身浮肿，脉搏慢。所以瑜伽中要增加能激发阳气的练习。
▌2.阴虚火旺的热质。
表现为性格外向、多动、怕冷怕冷、恶温恶热、爱喝冷水冰、爱吹空调、口苦、尿黄赤、易怒、便秘、口干咽燥、舌红苔黄、面色红、脉数。
阳盛阴虚的人代表体内缺水，所以体内总会出现一些奇妙的内热，如口腔溃疡、无缘无故的烦躁、多动、手脚发热、胸闷等。所以瑜伽中要增加对阴的练习，以改善阴阳平衡。